老人退休后拼命锻炼，坚持3个月后患骨关节炎

　　长江日报融媒体9月30日讯退休后，王先生开始了强度不低的每日锻炼计划，坚持3个月后，不仅没起到强身健体的作用，反而感觉膝盖剧痛，前往医院被诊断为骨关节炎。
　　王先生住在后湖，退休前是一家大型超市的主管，平日工作时间较长，几乎没有锻炼时间。今年5月退休后，他为自己制定了详尽的锻炼计划。每天早晨五点半起床后，要花一小时爬山，下午，去打两小时太极拳。不到三个月，王先生就发现两只膝盖开始隐隐作痛。起初，以为是练习太极拳时的蹲姿不正确，于是，更加认真地学习如何蹲马步，可两只膝盖却越来越痛，连下楼、下床和上厕所都很困难。近日，王先生来到武汉市汉口医院康复医学科就诊，该科主任彭涛诊断其患上骨关节炎，起因就是过度锻炼及不恰当的锻炼方式。
　　彭涛介绍，在康复医学科门诊，每年接诊的因过度锻炼或不恰当的锻炼方式引发膝关节疼痛的中老年人，基本上占就诊患者的三分之一。人到中年，普遍会发生生理性的骨关节退行性改变，而膝关节在人体中负重最大，关节软骨易发生退化、磨损，加之关节滑液分泌减少，可引起关节病变。
　　想保护已受损害的关节，要特别注意避免关节的机械性损伤，尽量减少关节的负重和磨损。针对中老年人存在的过度锻炼、不恰当锻炼的现象，彭涛提出，锻炼方式要适应年龄、适应体质、适应个人身体状态，如果因锻炼导致身体出现不适，要及时调整，还要注重把握时间、把握强度、把握承受力，克服锻炼的“补偿心理”和“不服老心理”。（记者刘晨玮 通讯员李俊平 焦学友）
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　　（作者：刘晨玮)