展开频道 收起频道

怎样才能快速学会滑冰?专家支招:先站直别乱晃

新闻中心 > 武汉

2019-02-26 19:56 来源: 长江日报
【字体:


  武汉冰上运动,方兴未艾。记者喻志勇 摄(资料图)
  长江日报融媒体2月26日讯(记者高崇成)近几年,冰雪热潮扩散至江城武汉,越来越多的体育健身爱好者喜欢上了这项运动。初学者如何快速学会在真冰场上自由滑行?维佳•真冰俱乐部专业运营负责人李巍和教练熊灵翔24日将此归结为一句话:先站直别晃动,原地踏步,学会走再学跑。
  熊灵翔首先提醒,初学者上场滑冰之前有个细节需要注意,就是穿冰鞋时要把每一个鞋洞的鞋带都拉紧系好,把脚踝固定好,不给脚留下在鞋内晃动的空间。他说:“有人滑一会儿之后觉得脚踝很痛,一是滑冰动作不规范,二是鞋子不合脚或没系紧鞋带。”
  初学者穿好冰鞋不要急着进冰场,最好先进行陆地训练,一般可以通过原地踏步、前后移动、双脚打开重心分别向一侧倾斜、原地起跳等动作来寻找平衡感。
  进入冰场后,也要先站稳了,再慢慢开始在冰上行走,学会走之后再练习滑行。李巍介绍说,学滑冰时心里要放得开,不要怕摔,根据到冰场滑冰的大多数人的表现,经常参加体育运动的人,理想状态下1节课之内(30分钟/节)就可以向前踏步双脚滑行。
  对于业余滑冰爱好者来说,学会双脚滑行就可以进行下一阶段练习,比如学习基础蹬冰、葫芦式滑行、单脚滑行、蹲踞滑行等动作。在专业教练的指导下,大约25节课后,你就可以在冰上自由穿梭,感受来去如风的畅爽。
  当然,在专业人士看来,这样的状态依然还处于基础滑冰阶段,要想像花样滑冰运动员那样在冰上自如地跳跃、翻飞,还有很长的路要走。
  【编辑:金鑫】
  (作者:高崇成)

一周热门