女白领为瘦身猛练高抬腿，三组动作下来跟腱断裂

　　长江日报融媒体5月16日讯眼看要入夏，白领方小姐忙着在健身房锻炼瘦身，没想到，三组高抬腿动作下来，右脚落地后疼得无法步行，到武汉市第四医院检查发现是跟腱断裂。最近一个月，该院骨科门诊每天都会接诊因锻炼受伤的患者，其中不少正是初次健身人群。
　　家住汉阳的方小姐是名银行职员，眼看天气转暖即将入夏，注意到自己腹部和大腿长期的赘肉，一个月前，她专门在健身房找了私教进行一对一塑形训练。上了快三周课程，方小姐感觉气色更好，体型也纤细不少，上课之余，每天她还会给自己增加有氧运动和器械练习。前几天，方小姐在健身房原地做高抬腿练习，交替单腿提膝，刚做完第三组，右脚刚落地就听到“啪”的一声闷响，疼得完全不能沾地，方小姐被朋友送到武汉市第四医院就诊。
　　接诊的足踝外科副主任医师潘昊根据患者受伤经过，结合影像检查结果诊断为跟腱断裂。潘昊解释，跟腱是人体最粗最强大的肌腱，长约15厘米，主要功能是负责踝关节的跖屈，人能直立、跑跳都是依靠跟腱。除了撞击这类外界因素，不正确的动作也会损伤跟腱，如在运动中过度伸展踝关节，同时小腿突然发力蹦跳，极度紧张的跟腱就要承受过大压力，发生断裂。他介绍，每周门诊都会遇到跟腱损伤或断裂的病人，不少是打羽毛球、跑步、健身所致。
　　如今，在健身房锻炼的人越来越多，长江日报记者从武汉市第四医院了解到，每年春、夏季都会接诊不少因锻炼受伤的年轻人，除了踝关节，肩、膝关节和脊柱也是几大最易受伤部位。一些看似运动量不大的动作，反而对关节的损伤很大，如深蹲容易伤膝盖，俯卧撑、卧推这类推举运动容易伤肩。
　　该院运动医学科张青松主任介绍，膝盖内的软骨是有弹性的，但在做深蹲时，膝盖内的小结构软骨会感受到猛增的压力，从而导致受伤。练习俯卧撑，容易造成肩袖关节损伤，若肩关节承载负荷过大还会造成肌腱炎、关节内盂唇损伤。
　　突然向上推举过重的杠铃也容易伤到肩关节，该院脊柱外科曾收治因推举哑铃导致颈椎椎管内血管破裂，形成血肿压迫脊髓和神经，导致四肢无力的患者。“健身一定要循序渐进，不能急于求成”，张青松提醒，初到健身房运动时，最好不要选择深蹲、举重，应从有氧运动开始，在充分热身后逐步增加肌肉力量练习。（记者刘晨玮 通讯员荆彤 陈丹）
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　　（作者：刘晨玮)