课间可吃小零食、冰糖花生润喉……武汉家庭医生为一线教师开出“健康处方”

　　康复师李亚其指导周红艳老师科学合理运动。记者余丹夏 摄

　　长江网9月9日讯 9月9日，韩家墩小学108位教师收到一份特殊的“礼物”——硚口区卫生健康局启动“医校融合·呵护教师健康月"活动，一群黄莹家庭医生志愿者利用课间10分钟为教师们“号脉开方”，深受欢迎。

　　"建议老师们课间吃点小零食！"韩家墩街社区卫生服务中心的家庭医生徐飞为老师们开出课间10分钟"第一方"。此话一出，老师们立马产生了浓厚的兴趣。"正确地吃些小零食，能补充能量，还裨益身体。" 针对老师的职业特征，徐医生列出健康零食清单：早上10点左右可适量吃点核桃、杏仁、栗子、开心果等坚果，饱腹也益脑；下班回家吃猪肝煲枸杞可以明目；用冰糖水煮的花生米利咽，可润喉治失音；吃点木瓜、黑木耳可以抗粉尘；泡点西洋参、桂圆、枸杞，吃点富含维C的水果抗疲劳。

　　用冷水冲手腕能消除疲劳吗？刘丽老师一直以来坚持用这样的方法消除疲劳。徐飞医生告诉大家通过冷水刺激手腕虽然可以让人短暂清醒，但不见得能消除疲劳，还易导致手腕关节炎。他提醒老师们，消除疲劳应该用温水洗手洗脸，还可用热毛巾敷脖子和眼睛。

　　47岁的周红艳老师从教26年，她平时课间会转转脖子扭扭腰，放松片刻。康复师李亚其告诉她，运动前要先充分热身，动作幅度也不宜过大，否则容易导致颈椎、腰椎小关节序列不稳，脖子转动前，先做"仰、俯、左、右"四方位的热身。李亚其还教老师们做抬头望月、头手相抗两个动作，抬头扩胸，双手抱头，踮脚抖腿提肛，经过专业的指导，老师们纷纷感慨十分受用。

　　49岁的李亚丹老师新学期刚担任一年级新生班主任，她每天要批改100多本作业，久坐低头让她患上了颈椎病和肩周炎，手抬起来时会感觉酸胀疼痛。康复师李亚其为她推拿按摩，用科学的力度令她紧绷酸胀的肌肉得到放松与缓解。

　　据介绍，此次"医校融合·呵护教师健康月"活动将持续到9月30日。（记者余丹夏 通讯员汤晗 胡凌云）

　　【编辑：朱曦东】