58岁女士减肥致头昏体虚,专家:非常时期不要刻意减肥

2020-02-01 18:31 来源: 长江网
调整字体

  长江网2月1日讯(记者毛茵) 不知宅家的日子还有多长,为了控制体重,正在减肥的吴女士一天只吃一餐,2月1日上午终于头昏眼花,自查血糖只有2.7mmol/L。营养专家告诫减肥一族:面对疫情,良好的营养是最长效的疫苗。非常时期请不要刻意减肥了!

  家住汉阳的吴女士家人1日上午拨打心理热线,希望咨询师劝劝她不要节食了。58岁的吴女士参加了老年旗袍队,为了保持身材一直坚持少吃多动。最近不出门,她还是在家坚持每天练体形练得大汗淋漓,早餐只吃一个鸡蛋,中餐一碗粥加点青菜,晚餐有时根本不吃。眼看着吴女士越来越精力不济、体力渐差,家人劝说无用才急于求助。

  华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡红琳奉劝:停止严苛的节食减肥!她说,身体抵抗力太差的人,即便“中招”普通流感,也可能出现并发症,甚至多器官衰竭。近期因为患新型冠状病毒感染的肺炎而死亡的患者中,以老年人居多,说明身体的抵抗力对康复非常重要。在节食减肥的过程中,极易出现营养不良,这时,不仅体力下降,抵抗力也明显削弱,例如,患感冒的次数增加,感冒之后的康复时间延长,各种炎症的康复时间也延长。这些都说明,身体的抗病力下降了,康复能力也下降了。

  所以,建议大家别严苛节食减肥啦。吃得太少,营养不良,身体连维护机体正常运作都有困难,对抵抗感染性疾病极为不利。与生命安全相比,体重暂时多两三斤又有多大事儿呢?当然,每天宅着不动、大吃大喝,也不利于健康。防止体重增加,正确的方法是注意少吃油腻食物和零食甜食,饭后适当运动。在家跳操、做瑜伽、做普拉提、做广播操,甚至可以看电视时原地跑,但一定要量力而行。

  营养专家建议,宅家的日子,蛋白质、维生素的补充一定要到位。喝点汤,喝点茶,喝点奶,吃点肉鱼蛋蔬菜,都是必需的。根据个人喜好,用排骨、鸡肉、瘦肉都可以,以就地取材为原则,煲点自己喜欢的胡萝卜玉米排骨汤、金针菇瘦肉汤、芦笋肉汤、虫草花鸡汤、党参香菇鸡汤、山药党参鸡汤。适量多饮水,吃饱吃好,保证充足营养。

  【编辑:王爽 戴容】

 

扫二维码上长江网移动端
分享到: 0

文化社会

财经健康

旅游青春