58岁女士减肥致头昏体虚，专家：非常时期不要刻意减肥

　　长江网2月1日讯（记者毛茵） 不知宅家的日子还有多长，为了控制体重，正在减肥的吴女士一天只吃一餐，2月1日上午终于头昏眼花，自查血糖只有2.7mmol/L。营养专家告诫减肥一族：面对疫情，良好的营养是最长效的疫苗。非常时期请不要刻意减肥了！

　　家住汉阳的吴女士家人1日上午拨打心理热线，希望咨询师劝劝她不要节食了。58岁的吴女士参加了老年旗袍队，为了保持身材一直坚持少吃多动。最近不出门，她还是在家坚持每天练体形练得大汗淋漓，早餐只吃一个鸡蛋，中餐一碗粥加点青菜，晚餐有时根本不吃。眼看着吴女士越来越精力不济、体力渐差，家人劝说无用才急于求助。

　　华中科技大学协和医院临床营养科主任蔡红琳奉劝：停止严苛的节食减肥！她说，身体抵抗力太差的人，即便“中招”普通流感，也可能出现并发症，甚至多器官衰竭。近期因为患新型冠状病毒感染的肺炎而死亡的患者中，以老年人居多，说明身体的抵抗力对康复非常重要。在节食减肥的过程中，极易出现营养不良，这时，不仅体力下降，抵抗力也明显削弱，例如，患感冒的次数增加，感冒之后的康复时间延长，各种炎症的康复时间也延长。这些都说明，身体的抗病力下降了，康复能力也下降了。

　　所以，建议大家别严苛节食减肥啦。吃得太少，营养不良，身体连维护机体正常运作都有困难，对抵抗感染性疾病极为不利。与生命安全相比，体重暂时多两三斤又有多大事儿呢？当然，每天宅着不动、大吃大喝，也不利于健康。防止体重增加，正确的方法是注意少吃油腻食物和零食甜食，饭后适当运动。在家跳操、做瑜伽、做普拉提、做广播操，甚至可以看电视时原地跑，但一定要量力而行。

　　营养专家建议，宅家的日子，蛋白质、维生素的补充一定要到位。喝点汤，喝点茶，喝点奶，吃点肉鱼蛋蔬菜，都是必需的。根据个人喜好，用排骨、鸡肉、瘦肉都可以，以就地取材为原则，煲点自己喜欢的胡萝卜玉米排骨汤、金针菇瘦肉汤、芦笋肉汤、虫草花鸡汤、党参香菇鸡汤、山药党参鸡汤。适量多饮水，吃饱吃好，保证充足营养。

　　【编辑：王爽 戴容】