宅家半个月，你家孩子会不会长肉又近视？专家给家长支招来了

　　长江网2月7日讯一觉醒来，寒假又延长了。
　　在这个史上最长寒假里，诸多“神兽”困在家里，各种“吃吃喝喝”、各种“停课不停学”。又不能出门参加户外活动，天天和电视、电脑、手机等电子产品密切接触。“‘神兽’出笼之日，岂不是长肉又近视？”最近，不少家长开始担忧：总不能新学期开学第一课，就安排孩子们减肥吧？
　　长江网记者采访了几个小学生的妈妈，展示“神兽”的宅家生活，并请专家提供指导意见。
　　肥仔妈妈：辛苦减肥两公斤，半月回到从前
　　本来准备过年时送给家里亲戚的巧克力，被肥仔一口气吃光两盒
　　肥仔11岁时身高1.4米，体重46公斤，医生说他皮下脂肪较多，建议控制体重。此后一年，肥仔晚上不吃肉，戒掉零食，每晚跑步，终于长高了5厘米、体重减少2公斤，“将军肚”也明显变小。
　　“只要我不出门，病毒就拿我没办法。”面对疫情，肥仔情绪很稳定，胃口依然很好，一日三餐照吃，还把家里为过年探亲采购的零食吃了一半。一盒30颗的巧克力，不知不觉就吃完两盒，孩子的脸就像吹气一样圆润起来。
　　6日，肥仔在妈妈的强烈要求下，终于踏上了体重秤，一量体重47公斤，创了历史新高。看着妈妈脸色瞬间变黑，肥仔主动提出：“要不，把剩下的巧克力都锁进保险柜吧？”
　　专家： 管住嘴，迈开腿
　　武汉儿童医院内分泌专家姚辉介绍，“小胖墩”大多都是吃出来的，饮食一定要控制好。
　　日常饮食要清淡。偏胖的孩子饮食以清淡为主，每天吃七成饱就行。肉类尽量选瘦肉、鱼虾，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝水。
　　“风险食物”单独放。包括巧克力、糖果、油炸食品、饮料等，这也是常见的年节食品，家长不妨将这类食品单独保管，不要放在孩子触手可及的地方，控制好供应量。
　　每日活动量要保证。家长可以和孩子一起做广播体操，还可以到网上找些亲子活动的视频跟着学，能激发孩子锻炼的积极性，还能帮助增进亲子交流。
　　旺旺妈妈： 宅家天天“触电”， “神兽”出笼会瞎？
　　每天上网课，妈妈们担心孩子的视力问题
　　“每天至少4小时网课，休息时还要放松看一下电视，2月10日开始学校要开设网上教学，等到正式开学，估计视力又要猛降。”近日，汉口的旺旺妈妈担心不已。
　　旺旺今年小升初，语文、英语报的都是寒假二期的课，2月1日开始连学7天，每天要上4小时网课。
　　“幸亏数学年前学了，周围有些朋友报的外冲班，早上8时到下午3时，还有外教课，一天至少对着电脑8小时。”旺旺妈妈告诉记者，妈妈们其实也很纠结：学，孩子眼睛受不了；不学，上好初中的希望更渺茫。
　　再过几天，学校又要开设网上教学，孩子的视力会不会受影响？特殊时期，有没有保护视力、防控近视的妙招？
　　专家点评： 用眼20分钟休息20秒
　　长江网记者联系了几位眼科医生，他们均表示寒暑假应该是儿童青少年眼科就诊高峰，但今年大家都知道暂缓就诊，但同时也提醒，如果有突发眼红痛偏头痛、视物缺损、暗影固定遮挡、眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，一定要在做好防护的前提下及时就医。
　　汉阳爱尔眼科医院医生马丽娜特别提醒，孩子们在家可以遵循20—20—20的原则，当连续用眼看电视、用电脑，超过20分钟，就要休息，看远处20英尺（约6米），休息20秒就行。现在很难做户外运动，孩子们可到阳台、窗边有自然光的地方，尽量在自然光下书写、阅读，并尽可能多眺望远方。 （记者黎清 王春岚 祁燕 唐智峰）
　　【编辑：余淮 郭文婕】