宅家老人如何护眼？专家建议：要多看绿色植物

　　长江网2月24日讯（驻京记者柯立）宅在家中的老人，应该如何保护眼睛呢？北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌2月24日在国务院联防联控机制新闻发布会上支招：要多看绿色植物，注意用眼卫生和休息，合理膳食。

　　北京同仁医院副院长、眼科主任魏文斌 驻京记者柯立 摄

　　注意用眼卫生

　　不要躺着看书，看书时一般每小时起来活动一下，通过窗户向远处眺望。如果有老花眼，在看书、看电视的时候应该佩戴老花镜。应有意识地经常眨眼，闭目的时间应该长一些，同时配合用双手按摩眼睑，然后再按摩侧面的太阳穴，以缓解干眼和眼睛的疲劳。不要用手使劲地揉眼睛，不要用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症。对患有慢性病比如高血压、糖尿病的老人应该每天自测血压血糖，保持血压血糖平稳，以减低眼中风发生危险，注意保持平和心态，避免情绪剧烈波动，以免引起青光眼的发作。

　　注意休息

　　经常按摩眼眶和面部，每次10分钟，每天数次，对眼睛有保健作用。应该经常做眼保健操或者是闭目养神。种植及观看绿色植物，因为绿色植物能够吸收强光中的紫外线，减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用，给眼睛一种舒适的感觉。

　　合理膳食

　　应该多吃富含维生素的食物，糙米、酵母、动物肝脏、各种豆类食物都富含丰富的维生素B1，老年人应该多吃。动物肝脏含有丰富的维生素A，植物性食物比如蔬菜、水果当中含有较多的纤维素、胡萝卜素、维生素A、维生素C，适合老年人食用，能够预防夜盲，防止眼睛干燥、大便干结等，有利于维护老年人的夜间视力。多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

　　区分眼科急症

　　老年人是眼病的高发人群，在疫情期间如果突发眼病，是否需要立即就医呢？建议一些慢性眼病或者轻度眼病暂时可以不去医院，药物控制良好的青光眼和其他眼病，病情没有明显变化或者没有加重，可以暂缓复查。但中重度的眼外伤，如化学烧伤、热烫伤、眼球破裂伤等；眼睛的红疼伴有明显的视力下降，这种情况多见于角膜炎、青光眼和虹膜炎等眼内炎症；无痛性的视力骤降，比如没有明显原因的视力突然下降，眼前有固定的黑影并逐渐扩大等情况，建议及时去医院就诊。

　　【编辑：陈冀滨 张靖】