宅家里变胖了想减肥？专家发话：疫情期间不要节食

　　长江网3月8日讯“战疫”期间宅家里，你胖了几斤？有人想减肥了！然而，官方规劝来了：疫情期间，不要节食，尤其是不要减重。

　　天津中医一附院营养科副主任、主任医师李艳玲强调，体重低于正常指标，疫情期间一旦感染，你的存活率就会下降。

　　湖北省妇幼保健院康复科主任杨青也表示，在这个非常时刻不要减肥，在抗疫期间，需要保证身体的免疫力和健康，此时要适当增加维生素与水的补充。因为如果想对抗病毒，增加免疫力，我们需要吃大量的蔬菜，大量的蛋白质，保证足够的饮水。

　　为什么减重更不可取？

　　“减肥有减脂和减重的区别，减重只是使整个体重减轻，包括脂肪和肌肉、体内的水分等，而减脂主要是减少脂肪，对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式。”杨青解释，单纯减重会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，所以疫情期间尤其不要减重。

　　俗话说“三月不减肥，四月徒伤悲”，到底怎么做既能保持身材，又能不损伤免疫力呢？

　　杨青表示，应适当控制饮食，而不是节食，要注意饭菜营养搭配，不要暴饮暴食，摄入足够的蛋白质，少吃精制的主食和甜点，还有零食。另外虽然宅家，也要适量的运动。

　　减肥不如祛湿

　　祛湿，是祛除体内的湿气。杨青解释，过年在家吃多了大鱼大肉，再加上宅在家里缺乏运动，脾也变得倦怠，水湿堆积在体内，就成了内湿。中医认为肺生痰，脾生湿，所以治疗原则上，也是宣肺祛痰，健脾祛湿。

　　对于健康的人来说，脾虚了，大量湿气会在体内堆积。舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型表现。在女性身上，还会出现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。

　　湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、“小肚子”减不掉。所以祛湿也是在减肥。

　　“脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，动则生阳，所以运动也能祛湿。”杨青介绍，另外也可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。(记者黎清 祁燕 王春岚 唐智峰 通讯员周建跃 温红蕾)

　　【编辑：符樱 邹丹雨】