宅家易发胖，这样塑形减脂简单有效

　　长江网3月18日讯（记者高崇成）家住东湖高新区佛祖岭的田莉娟最近先后上传了胸背塑形、腿臀塑形、心肺减脂等方面的居家健身视频到微博，参加武汉市民居家健身线上推广展示活动，收到不少网友点赞。

　　田莉娟在家里做减脂塑形腿臀练习 本人供图

　　35岁的田莉娟做了5年健身教练，两年前在藏龙岛开了一家健身工作室。这段时间宅在家中，坐不住的田莉娟把家当成健身房，每天晚上还在抖音上直播健身1小时，虽然只有几十人跟着练，她还是觉得很开心：“大家跟着我一起运动，出一身汗后身体感觉很舒服，心里也变得轻松了。”

　　田莉娟在家里做减脂塑形腿臀练习 本人供图

　　武汉市体育局、长江日报、武汉广播电视台联合推出的武汉市民居家健身线上推广展示活动启动后，田莉娟已先后拍摄了6套以形体锻炼为主的动作参加展示。考虑到宅家期间运动量少，身材容易走形，她拍摄的视频以简单且无需运动器材的形体锻炼动作为主。

　　在接受长江网记者采访时，田莉娟特别推荐了其中的减脂塑形腿臀动作，她说：“看着视频练习，每周练2到3次，每次30到40分钟，每人可根据自身情况增减运动量，2到3周会明显感觉到腿部线条变化，长期坚持练习可达到减少脂肪，紧致双腿，塑造身材的效果，希望大家跟着我一起运动。”

　　【编辑：付豪】