上网课让“亲子关系”变糟了？心理专家：家长少责备孩子多自我反思

　　长江网4月30日讯（记者毛茵 通讯员陈识）“网课”“小动作”“多动”“丢三落四”等，这些词成了近来心理热线的“高频词”，求助者多为被“神兽”搅得身心疲惫的家长，感觉自己与孩子的关心变糟了。武汉市精神卫生中心少儿心理专家马筠主任医师提示，上网课注意力不集中是正常现象，家长不必过于焦虑老是责怪孩子，反而要从自身找问题。

　　写错字、简单数字写错、孩子理解比较慢、会有延迟……在近期的咨询中，不少上网课的孩子出现这样那样的问题。马筠主任认为，网课期间孩子上课效率低、注意力不集中，这都是很正常的。因为网课毕竟不如学校上课气氛，孩子会比较容易分心。

　　她建议家长给让孩子上课增加仪式感，比如洗漱穿好校服、桌椅只放书本等，提前和孩子制定规则，给孩子鼓励和表扬；若一些注意力相对差的孩子，建议先学习20分钟，后面的20分钟看视频回放。

　　针对家长普遍反映，孩子在家学习期间“亲子关系处理变难了”。马筠表示，家长不要总是责怪孩子不听话，而是要反思自己在和孩子沟通的时候是不是不讲究方法，简单粗暴。

　　她建议，家长与孩子要保持良好沟通，需要做好以下三点：

　　第一，家庭内教养方式要保持一致，尽量给孩子提供一个稳定的环境。

　　第二，要接纳孩子。很多家长对孩子不满意，或者表面说没要求，但其实皱着眉叹着气，这样对孩子来说就不是接纳。孩子不只是听我们说什么话，还能觉察到我们的非言语部分，比如我们的表情、肢体动作，都会被孩子敏感地察觉。

　　第三，要进行有效地交流，帮孩子处理情绪。当孩子有一些消极情绪的时候，有的家长就会说，这没有什么大不了的，或者说你不要去瞎想。其实情绪没有好坏，要鼓励孩子能去表达，我们需要限制的是，孩子如果表达出来某些过激的行为，例如伤害自己、伤害别人等过激行为我们是要限制的。让孩子认同自己，知道这些感受是正常的，我们要把它合理化、正常化。

　　第四，用正确的方式去处理这些情绪。千万不要去否认孩子的情绪，或采取冷暴力甚至简单粗暴的解决方式。利用这样的机会，教孩子学会解决问题的方法。

　　马筠强调，亲子沟通的原则是“孩子行你所行，而不行你所言”。作为家长，一定要以身作则。在沟通的时候，真诚的态度是最重要的，不是一边刷手机，一边敷衍地回答孩子。每个孩子都是敏感的，每个孩子都在意家长是不是认同自己、是不是喜欢自己。同时，家长在跟孩子交流的过程中，不要急躁，用心去倾听，当你认真地看着他的眼睛交流时，孩子也能够学会去了解别人的感受。不要给孩子贴标签，全盘否定，对低年级的孩子可以做一个“行为合约表”奖励当下。

　　马筠为家长们提供了一个“三明治表扬”。

　　很多家长表扬孩子时是这样的：“你这些做得挺好的，但是……”其实孩子会更关注后面“但是”的部分。

　　“三明治表扬法”是三层，你可以说：你看你做得挺好的，我看到你很认真、你很努力（心理学叫肯定技术）。第二层，你可以给他一些建议，如果你怎么样就可以更好（认知指导）。然后第三层还是要给他一些希望、给他一些认可（自我认同），我相信如果你这样肯定会越来越好的；我看到你真的是非常认真在做，你这样非常好。

　　【编辑：张玲】