明天进考场后，可以花2分钟这样静心……

　　长江网7月6日讯（记者毛茵）“最怕临考前慌乱，把会的都忘了”“最怕一拿试卷大脑出现空白”……华中师大一附中高级心理老师尹邓安说，孩子们最重要的是带着自信进入考试环节。进考场后，可以花二三分钟时间让自己静下心来，逐渐进入状态。
　　他建议：全身放松地坐下，脚撑着地，两臂自然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体；呼气时要慢慢放松下来，然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常舒服，我的心情很愉快……想象自己处于一片森林之中，吸气时要深、细、匀、长，呼气时要又粗又快。这样调整几分钟，会有神清气爽之感。吸气时默念：我行！我能行！默念时要果断，就会通过自我的积极心理暗示，使自己逐渐树立信心，充满心理力量。
　　碰到一题不会做，有的孩子就发慌，考试过程中怎样排除突然出现的紧张呢？尹邓安老师说，在考试过程中，重要的是不要想考试分数、目标、结果，按自己的能力去做，会做的做对，不会的不长时间纠结。
　　尹邓安老师提示，做题时要避免三种不良倾向：一是心绪静不下来，不知从哪个题目做起，误了时间；二是在某一题上花过多的时间，影响做其他题目；三是感到难时，不假思索，轻易放弃。遇到这种情形，要及时调整心态，不妨停笔，做深呼吸，回想知识结构，有思路就下手；实在不会做，做下一题。力求准确，防止欲速不达。
　　“走出考场后，不要找同学一题一题对答案。”尹老师说，考一门忘一门，不纠缠考过的科目，稍作休息，调整心态，浏览下科考试的知识结构，准备下科考试。“记住，世界很大，考场很小；考试是个点，人生是条线。没有人因考试赢得所有，也没有人因考试输掉一生。考好考坏，爸妈都等你回家吃饭！”
　　【编辑：邓腊秀】