中考压力大怎么办？心理老师支招：写自信日记、积极暗示、想象未来

　　宁珑为学生开展中考心理辅导课。 通讯员唐克婷 供图

　　长江网7月15日讯（记者陈晓彤 通讯员唐克婷）中考已进入倒计时状态，为缓解九年级学生考前压力，助力学子顺利中考，7月15日，东西湖区恒大嘉园学校专职心理老师宁珑为初三学生开出中考“心理药方”。

　　宁珑说，自复课以来，有些学生会因压力过大找她谈心，他们有的是因为害怕考试考砸，考不上目标学校；有的是怕自己达不到父母的期望，压力倍增。“对这些十五六岁的少年们来说，今年中考是非常大的考验，经过长时间的网上教学，他们会没有把握、没有自信，心理压力倍增。”

　　为此，学校从复课开始，就为学生制定了系列心理辅导计划，由心理老师和班主任合作。从开学时的“心理第一课”，到每天中午15分钟的放松冥想，宁珑还教学生每天写“自信日记”，通过积极的心理暗示，来保持良好心态。

　　她建议考生，考前要从身体、心理和行为三个方面进行准备。在身体上，应该以中考的时间表来调整自己的生物钟。同时，在心理上要对中考有正确的认识，摆脱不合理的信念，“可以用写自信日记、积极的自我暗示和想象来培养自信心。”

　　宁珑还强调，家长也要及时和孩子一同调整心态，及时沟通，不追求不切实际的高目标，“中考只是漫长人生中的一个节点，家长和学生要用发展的眼光看待这次考试，以平常心积极应考。”

　　【编辑：丁翾】