心理专家“六招” 让父母与孩子过个开心假期

　　长江网讯（记者毛茵）孩子动不动发脾气，听到批评就叉腰、跺脚，本想母慈子孝却经常鸡飞狗跳……9月30日长江健康传媒大型心理互动栏目《心晴》线上活动中，一位叫“叶子”的妈妈对湖北省心理咨询师协会理事邓彩虹老师说：“太受益了，我是一名快13岁孩子的继母，对我来说这些知识简直就是及时雨！”利用国庆假期调整亲子关系，心理老师给大家带来一些小技巧。
　　“孩子经常自己生闷气，该怎么引导？”“孩子成绩差，玩手机不懂克制，答应好的事情又做不到。”“一催就炸毛，现在和孩子沟通小心翼翼，生怕哪句话就激怒了她。”家长们纷纷提出了关于如何陪伴孩子度过青春期的问题，尤其担心国庆长假又是矛盾的冲突期。
　　本期心理咨询师邓彩虹表示，孩子的情绪和行为，多表现为两种方式，一个是跟父母大人对着干，来硬的，另一个是悄不做声，闷在心里，这两种方式都需要父母去觉察和改善。这个国庆节是秋季开学以来，孩子们迎来的第一个假期，很多家长既期待又有点焦虑。期待的是可以跟孩子一起享受难得的自由休闲时光，焦虑的是，担心亲子相处太近了一些矛盾会忍不住又冒出来。邓彩虹老师给你带来亲子相处的几个小技巧：
　　接纳自己和孩子
　　家长对于跟孩子相处既期待又担心的这种矛盾心情，其实正是我们对孩子教育非常重视的表现，也是我们的亲子教育知识达到了一定水平之后的表现。所以，此时此刻的你，就是最好的你。
　　孩子们在短短的半年之内，经过了宅在家——线上学习——恢复线下课程的三大转变，在生活作息、日常交友和学习习惯、情绪情感等方面都经历了非常大的适应和成长，这一点是需要所有家长去肯定和鼓励的。看到自己和孩子的优秀主流，就会少计较一些枝节矛盾。
　　家长充分放权
　　假期对孩子来说，是难得的可以自我安排的机会。不妨让孩子自主决定该怎么充分利用这段时间，根据家庭财务预算和身体情况，做旅行攻略出游或者在家休息等。往往在开始假期前，就对时间管理有一定计划的孩子，会更好地利用假期完成充电。家庭里每个人都可以成为这个计划的参与者和执行者，让孩子明白，自己是这个家庭的重要成员。
　　亲子充分沟通
　　父母花更多的时间与孩子一起活动、一起锻炼、玩耍，可以弥补平时与孩子的沟通不足，满足孩子的亲情需求。可以跟孩子聊聊各自的心里话，比如重新和老师、同学们见面的感受，这段时间学习上、生活上有什么需要父母帮忙和配合的地方，长假结束后，家里的各方面需不需要调整等。
　　认真陪伴孩子
　　在秋高气爽的假期里，精神压力减轻，可以陪伴孩子创建亲子共读计划、分享心得，和年幼的孩子一起搭建积木拼图等，高质量陪伴会让孩子更有安全感和信任感，使其把更多的智慧和精力用在快乐学习和成长上面，亲子关系也更好。
　　引导孩子掌握更多生活技能
　　比如，在买菜做饭的过程中学习烹饪的乐趣；在走亲访友中学习交往礼仪，学会关心长辈；在参观博物馆或各种纪念馆的过程中感受人文精神；在山水游玩中感悟大自然的美妙等等。
　　家长做好情绪管理
　　遇到孩子的任何问题可以先尝试从好的方面来解读，比如做作业开小差、玩手机等其实也是孩子在试图自己缓解焦虑。一旦出现负面情绪，学会积极喊“停”，离开争执现场，去外面走一走散散步，或者在家里设置一个“安全岛”，等平静下来再沟通会更理智。也可以把自己的感受跟孩子分享，平等交流，真诚地问问孩子的看法，请他（她）帮忙分析分析，听取他（她）的建议。
　　【编辑：邓腊秀】