今日霜降！当然是吃啦

　　“气肃而霜降，阴始凝也。”

　　——《二十四节气解》

　　今日7时零分

　　我们正式迎来“霜降”节气

　　秋天接近尾声

　　秋意逐渐淡去

　　霜降

　　是秋天的最后一个节气

　　陆游曾赋诗

　　枯草霜花白，寒窗月新影

　　此时

　　天气渐冷

　　初霜出现

　　草木摇落

　　预示着初冬即将降临

　　民间有个说法

　　“补冬不如补霜降”

　　霜降过后

　　身体易出现

　　腹泻、感冒、咳嗽等

　　需进补调养

　　但这时又未到寒冷程度

　　因此

　　进补应以清补、平补为主

　　鼻塞咳嗽

　　建议多吃些南瓜

　　南瓜富含胡萝卜素

　　它在人体中

　　会转化成维生素A

　　而维生素A

　　有保护呼吸道

　　和上呼吸道黏膜的作用

　　很多人总觉得

　　身体懒洋洋

　　睡不醒

　　可能是伤着脾胃了

　　这时应选择

　　补肾强筋、健脾养胃的食物

　　比如素有“千果之王”美誉的栗子

　　可煮粥，也可蒸制栗子糕

　　羊肉也是不错的选择

　　但烹饪应以清淡为主

　　如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等

　　霜降前后推荐喝点乌鸡汤

　　比如用猴头菇炖乌鸡

　　中医认为乌鸡健脾益气

　　有养阴退热的作用

　　而猴头菇可以补脾、健胃、益气

　　霜降时节温度降低

　　心脏负荷加重

　　再加上气候干燥

　　睡眠时水分消耗过大

　　睡前可喝点白开水

　　早晨可做点户外活动

　　增加血液循环

　　足部是下肢的

　　足三阴、足三阳经起止的地方

　　所以泡脚可以刺激

　　所有的这六条经脉

　　霜降时节多泡脚

　　不仅能补肾

　　还可以预防感冒

　　缓解感冒症状

　　改善呼吸系统功能

　　谚语说

　　霜降不摘柿

　　硬柿变软柿

　　霜降时节的柿子

　　个大、皮薄、汁甜

　　可谓达到了全盛状态

　　营养价值高

　　含有胡萝卜素、维生素C、

　　葡萄糖、果糖及碘、钙、

　　磷、铁等矿物元素

　　武汉市气象部门天气预报显示

　　霜降这天晴转多云

　　气温在8-21℃之间

　　无雨的日子里

　　带上家人一起去赏秋吧

　　秋天真的真的快结束啦

　　吃好睡好

　　准备进入冬天

　　主创|谭芳 胡欣

　　摄影|詹松 杨涛

　　资料来源|新华社 人民日报 健康时报 中国天气

　　部分图片来源|视觉中国

　　校对|刘文胜

　　【编辑：邓腊秀】