今日霜降!当然是吃啦
“气肃而霜降,阴始凝也。”
——《二十四节气解》
今日7时零分
我们正式迎来“霜降”节气
秋天接近尾声
秋意逐渐淡去
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霜降
是秋天的最后一个节气
陆游曾赋诗
枯草霜花白,寒窗月新影
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此时
天气渐冷
初霜出现
草木摇落
预示着初冬即将降临
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民间有个说法
“补冬不如补霜降”
霜降过后
身体易出现
腹泻、感冒、咳嗽等
需进补调养
但这时又未到寒冷程度
因此
进补应以清补、平补为主
鼻塞咳嗽
建议多吃些南瓜
南瓜富含胡萝卜素
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它在人体中
会转化成维生素A
而维生素A
有保护呼吸道
和上呼吸道黏膜的作用
很多人总觉得
身体懒洋洋
睡不醒
可能是伤着脾胃了
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这时应选择
补肾强筋、健脾养胃的食物
比如素有“千果之王”美誉的栗子
可煮粥,也可蒸制栗子糕
羊肉也是不错的选择
但烹饪应以清淡为主
如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等
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霜降前后推荐喝点乌鸡汤
比如用猴头菇炖乌鸡
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中医认为乌鸡健脾益气
有养阴退热的作用
而猴头菇可以补脾、健胃、益气
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霜降时节温度降低
心脏负荷加重
再加上气候干燥
睡眠时水分消耗过大
睡前可喝点白开水
早晨可做点户外活动
增加血液循环
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足部是下肢的
足三阴、足三阳经起止的地方
所以泡脚可以刺激
所有的这六条经脉
霜降时节多泡脚
不仅能补肾
还可以预防感冒
缓解感冒症状
改善呼吸系统功能
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谚语说
霜降不摘柿
硬柿变软柿
霜降时节的柿子
个大、皮薄、汁甜
可谓达到了全盛状态
营养价值高
含有胡萝卜素、维生素C、
葡萄糖、果糖及碘、钙、
磷、铁等矿物元素
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武汉市气象部门天气预报显示
霜降这天晴转多云
气温在8-21℃之间
无雨的日子里
带上家人一起去赏秋吧
秋天真的真的快结束啦
吃好睡好
准备进入冬天
主创|谭芳 胡欣
摄影|詹松 杨涛
资料来源|新华社 人民日报 健康时报 中国天气
部分图片来源|视觉中国
校对|刘文胜
【编辑:邓腊秀】
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