我国青少年近20%超重肥胖，别让你家娃变成“小胖墩”，这些你需要知道

　　今天（13日）
　　中国疾控中心营养学首席专家赵文华透露
　　目前我国青少年近20%超重肥胖
　　营养专家提醒
　　青少年肥胖健康隐患多
　　别让你家娃成了小胖墩


　　朱慧卿 作 新华社发
　　我国青少年近20%超重肥胖
　　六部门已发布防控方案
　　7月13日，在国家卫生健康委召开的新闻发布会上，中国疾控中心营养学首席专家赵文华介绍，我国6-17岁的儿童青少年超重肥胖率近20%，6岁以下儿童超重肥胖率超过10%，6岁以下儿童超重肥胖的问题，农村超过了城市。


　　近年，我国儿童青少年肥胖率呈快速上升趋势，超重肥胖已成为影响我国儿童青少年身心健康的重要公共卫生问题。
　　为此，去年10月，国家卫生健康委办公厅、教育部办公厅等六部门发布了《儿童青少年肥胖防控实施方案》，其中在重点任务中明确提出， 教师不得“拖堂”或提前上课，保证学生每节课间休息并进行适当身体活动；公共体育设施免费或低收费向儿童青少年开放，支持中小学体育场地设施在课余时间和节假日向儿童青少年开放；对高糖、高脂、高盐食品加强食品标签管理，不鼓励针对儿童的营销及食品包装中使用吸引儿童的图片、描述和外形设计。
　　“小胖墩”健康隐患多
　　10岁小男孩患上脂肪肝


　　程硕 作 新华社发
　　有些家长可能会觉得，孩子养得白白胖胖虎头虎脑的才健康，甚至认为“孩子正在长身体，胖一点底子好”，其实，青少年肥胖对孩子的影响很大。
　　之前曾有媒体报道，外地一名10岁小男孩患上了脂肪肝，当时身高145厘米的他体重有54.7公斤，后来在医生指导下减重11斤，才恢复健康。


　　徐骏 作 新华社发
　　广州医科大学附属第三医院临床营养科曾青山介绍，肥胖可能会给孩子带来五类隐患：
　　1.影响身高
　　2.影响体型和心理健康
　　3.易诱发呼吸道疾病
　　4.影响心肺功能
　　5.增加慢病风险
　　曾青山提醒，当孩子出现以下异常情况，需要及时就医：
　　体重过重有肥胖引起的指标异常，代谢疾病等问题，并伴有焦虑、自卑等心理问题；
　　体重增长异常，如果每年增长超过4公斤，一般正常青少年2岁至青春期前每年增加2公斤。


　　翟桂溪 作 新华社发
　　怎么避免让孩子变“小胖墩”？
　　1.按需吃饭，培养健康的饮食习惯。
　　营养过剩或不均衡是导致青少年肥胖的最主要的因素。提倡科学饮食，少在外就餐，家庭烹饪少油少盐；少吃垃圾食品；多吃果蔬，少吃肥肉；多喝白开水，少喝饮料；多吃粗粮，少吃精粮。
　　2.加强体育锻炼，养成爱运动的好习惯
　　不少青少年的肥胖主要是因为缺乏运动，适当增加运动量和运动时间，能消耗体内多余的脂肪。家长在课余时间应多陪同孩子参与室外活动，比如跑步、爬山、骑自行车等，让孩子从小养成爱运动的好习惯。


　　2021年3月10日，江苏省睢宁县骑路小学的学生们在练习“交互绳中360度转体跳” 。新华社记者 杨磊 摄
　　3.保证充足睡眠。
　　睡眠不足也与儿童的肥胖密切相关，学龄儿童应给予充足的睡眠保障。小学生每天需睡眠10小时，初中生9小时，高中生9小时。
　　（长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者符樱 资料来源：新华社 央视新闻客户端 人民日报客户端 中国疾控动态微信公众号 全国少工委微信公众号 中国好营养微信公众号 广州日报等）
　　【编辑：朱晨颖】