高温“熄火”，凉爽过末伏，请做好这几件事

　　雨水冲去热浪，为市民带来凉意。 长江日报记者胡冬冬 摄
　　这两天，进入末伏的武汉在雨水中“冲凉”，中国天气网发布的全国末伏热力地图显示，武汉开启“应‘伏’自如、悠哉吃瓜”的凉爽模式。大家享受清凉时，也请做好个人防护。
　　末伏我国大部高温“熄火”
　　武汉开启“凉爽”模式
　　中国天气网首席气象分析师胡啸介绍，今年末伏期间（8月10日至19日），我国大部高温“熄火”，仅在华南局地仍有高温冒头。


　　预计今年末伏期间，在南方，受雨水增多增强影响，高温范围将迅速收敛，暑热有所缓解；四川、重庆等地由于持续降雨，气温也较为低迷。
　　一般说来，在末伏期间，包括武汉在内的湖北各地，会有高温“出没”，但今年末伏期间最高气温陆续降至30℃上下，且夜间最低气温也逐渐下滑，退出高温行列。




　　这两天雨中的武汉，大街上有人已经穿上长裤、长袖。根据中央气象台发布的7日预报，未来一周，雨雨雨是武汉天气的“主旋律”，最高气温最低可能会降到24℃左右，最低气温最低可能会降到22℃左右。今年，武汉人应该可以过个相对凉爽的末伏。
　　末伏时节，如何养生更健康？
　　①末伏要清补，不宜大量摄入肉食，可多吃祛湿热、健脾胃的食物，如茯苓、山药、扁豆、豇豆等；
　　②“秋瓜坏肚”，宜少食西瓜，以免损伤脾胃；
　　③谨防咽炎、支气管炎等呼吸道疾病，多吃银耳、梨、蜂蜜等滋阴润肺的食物；
　　④保持充足睡眠，户外运动以微汗为宜。
　　做好个人防护
　　这4个要点请别忘记
　　最近武汉天气变化，大家享受清凉的时候，也请做好个人防护。来看看专家有哪些建议。








　　（长江日报大武汉客户端出品 整合：长江日报记者符樱 资料来源：中国天气网、人民日报、长江日报、武汉晚报等）
　　【编辑：朱晨颖】