明天“冬至”！收好这份攻略，最冷的“数九寒天”也不怕了

　　“天时人事日相催，
　　冬至阳生春又来。”
　　明天就要进入“冬至”节气
　　一年中最冷的“数九寒天”
　　也随之而来
　　收好这份攻略
　　“数九寒天”也不怕了


　　海报来源：新华社 海报制作：方金洋
　　“冬至”大如年
　　每年公历12月21日或22日，太阳到达黄经270度时，“冬至”节气开始，它是二十四节气中第二十二个节气，是冬季的第四个节气，也是唯一一个跨年度的节气。
　　《2021年中国天文年历》显示，今年进入“冬至”节气的时间是在北京时间12月21日23时59分。
　　中国古代非常重视“冬至”节气。周秦时期，以“冬至”为岁首，举国相庆；因“冬至”总在十一月，所以十一月又被称为“冬月”。汉代以正月为岁首，“冬至”为“冬节”，仍与岁首并重。
　　民间有俗语“冬至大如年”，一是说年关将近，余日不多；二是表示，“冬至”的重要性，仅次于过年。
　　北半球白昼最短的一天
　　海报来源：新华社 海报制作：方金洋
　　如果从天文学角度来说，“冬至日”太阳直射南回归线，对于包括武汉在内的北半球城市而言，这一天的阳光最为倾斜，因此白天最短、黑夜最长。过了“冬至日”，太阳直射点又逐渐北移，北半球的白天会一天天变长。
　　小编查询发现，武汉明天的日出时间是早上7时15分左右，日落时间是下午5时25分左右，白天时长约10小时10分钟，黑夜时长约13小时50分钟。这样算起来，明天武汉白天比黑夜短了约3小时40分钟。
　　“数九寒天”到了


　　降温了。长江日报记者喻志勇 摄
　　俗话说“冬至进九”，“冬至”这一天是“头九”的第一天，九天后进入“二九”，再以后依次类推，直至数九天结束，“九九”八十一天。
　　“冬至”是“数九寒天”的开端，“冬至”节气湖北气温继续下降，平均气温降至3℃～5℃，但还不是一年当中最冷的时期，一年中最冷的时段出现在“三九”前后。武汉常年气象数据显示，1月中下旬，武汉市出现极端最低气温的几率相对比较高。


　　图片来源：视觉中国
　　这两天武汉持续晴天，白天阳光很是“热情”，最高气温预计冲到17℃-19℃，午后暖意融融。但大家不要小看“冬至”降温的威力。
　　武汉市气象台初步预计，23日夜间～25日， 又有冷空气“光临”，武汉会出现降水，还伴有大风、 降温，最低气温可能跌到-3℃，最高气温可能降至3℃，着实“冻人”。
　　冬至节气，衣食住行有讲究
　　衣：防寒保暖
　　注意随时添衣物，确保头暖、背暖、脚暖：中老年人和小孩外出时，最好戴一顶合适的帽子；穿一件贴身的保暖背心以保证背部温暖；适当做些脚部锻炼，临睡前可以用热水泡泡脚。
　　食：冬至进补


　　图片来源：视觉中国
　　天冷后人体新陈代谢减慢，大家不妨适当进补，多吃点御寒食物，如羊肉、当归等。同时要注意谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
　　少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
　　住：注意通风
　　天冷也要每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，以每天早中晚三次，各通风15分钟~20分钟为宜。
　　行：运动适量
　　可以选择散步、慢跑、打太极拳、做广播体操等有氧运动，每天运动40分钟～1小时为宜。
　　切忌运动过量，如果运动后大汗淋漓，容易感冒生病。一般运动以额头轻微出汗、身体感到温暖即可。
　　冬季最佳锻炼时间宜选择在上午9时～11时，下午3时～5时，于天气晴朗、太阳高照时进行。


　　图片来源：视觉中国
　　冬天已开启后半程
　　春天已在不远处
　　守候春天的日子里
　　有温暖、有生命、有爱
　　和对的人做快乐事
　　天天都是春天
　　（长江日报大武汉客户端出品 整理：编辑符樱 资料来源：新华社、健康中国微信公众号、武汉市气象台微信公众号、长江日报、武汉晚报等）
　　【编辑：姚昊】