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老年人“阳过”到“阳康”,如何康复调养?

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2022-12-26 17:50 来源: 长江日报
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  长江日报大武汉客户端12月26日讯(记者张鸣 通讯员应述辉)“按时吃饭,生活有规律,心态乐观,才有抵抗力。”12月26日,家住武昌的张爷爷向记者讲述了自己及家人“阳过”到“阳康”,自我调养的方法。

  不少老年人在“阳过”后,会感到紧张焦虑。老年人需要怎么康复调养?要怎么缓解焦虑情绪?湖北省中西医结合医院康复医学中心主任张阳普介绍,我们要特别关注老年人的心理健康,做好老年人日常生活能力的自我评估。一些老人在康复过程中还存在不同程度的咳嗽、咯痰、咽痒等呼吸系统的症状,可以运用中医进行个人调护,帮助老年人恢复。

  心理调节须重视

  对新冠病毒感染的认识不足,发烧、咳嗽、咯痰等身体不适症状会让部分老人产生焦虑的情绪,影响免疫功能和身心康复。所以“阳过”后,老年人缓解调摄心情很关键。

  年轻人对老人要多点耐心、多点关心、多点安慰。一是做好科普,让老人及时了解权威信息和健康知识,消除恐惧;二是告知老人做好日常生活能力自我评估,观察自己是否有喘气、心慌、气短等不适。如果老人生活能力正常,安抚老人不必过于焦虑。让老人做喜欢做的事,放松下来,分散注意力。

  最后,年轻人需向老人传递明确的信息:“如果出现高烧不退、气喘胸闷、氧饱和度低等不适症状,需要尽快去医院。”对于新冠感染,老人需做到知己知彼,“战略上藐视敌人,战术上重视敌人”,保持身心健康。

  泡脚运动固护阳气

  老年人症状逐渐好转后,康复期生活起居各方面也要加以注意。首先要避寒湿,气温变化要及时增减衣物,避免寒湿外侵内留,不利身体康复。其次可以坚持每天泡脚来祛除体内湿寒,采取艾灸足三里、气海、涌泉等穴位,也可按摩足三里、中脘、肾俞、太渊、尺泽、列缺等穴位来帮助身体恢复。

  建议老年人避免长时间卧床、久坐、刷手机、看电视等,可以把八段锦、太极拳、五禽戏等中医健身功法练起来。中医认为“动能养阳”,意思是说只要动起来,人体的阳气就会得到升发,各方面的机能就会被充分调动起来,身体的康复也会加快。

  药食调养帮助康复

  针对康复期老年人持续咳嗽咳痰,张阳普建议可以选择止咳化痰的药物进行针对性治疗。如果症状持续得不到缓解,可以到医院进行中药、针灸等方式调补。

  老年人在康复期饮食总体的要求和大多数疾病一样,宜清淡、富有营养、高热量、低脂肪、荤素搭配,避免过于辛辣、油腻及进食发物。老人也可以适当运用中医药食同源理论进行药膳养生,山药、枸杞子、莲子、百合、红枣、银耳等,煮水或者在煮粥时加入,可缓解咽干口燥、干咳无痰等症状,达到健脾开胃、益气祛湿等功效。

  【编辑:邓腊秀】

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