今日，小寒

　　今天太阳到达黄经285°，迎来小寒节气。

　　寒，即寒冷的意思。不过虽是“小”寒，其寒冷尤甚，甚至要冷于大寒。小寒一过，就是“出门冰上走”的三九寒天，进入一年中最冷的时候。

　　我国大地虽进入冬季，但天地万物都在潜藏之际默默做着向阳的准备。正如小寒三候：

　　一候雁北乡

　　■ 雁群开始向北方迁徙，待到春日正好回到故乡。

　　二候鹊始巢

　　■ 喜鹊开始衔草筑新巢。

　　三候雉始鸲

　　■ 野鸡感到阳气萌动，开始鸣叫。

　　小寒时节正是二九将尽、三九欲来之际，武汉公园里的蜡梅花已经开放，枝头挂满淡黄色的花苞和花朵，在阳光下泛着特有的蜡质光泽，农历腊月是蜡梅的盛花期。

　　汉口中山公园里的蜡梅。记者詹松 摄

　　腊月的武汉也是充满幽香的，阳光充足时，水仙、早梅纷纷开放。

　　小寒并非天地冰封，万物消沉。严寒之下，鸟儿们也有萌动向暖的举动。

　　寒冬腊月，喜鹊开始在大树、高压线塔等高处稀疏的地方筑巢，为孵化幼鸟做准备。野鸡开始雄雌同鸣，求偶繁育。

　　喜鹊。

　　诗人元稹写的《小寒》，就描述了这些现象——

　　虽是严冬，但春天已经不远了，无限希望和生机在前面。

　　祭灶是我国民间影响很大、流传极广的腊月习俗活动。早在夏代，灶神就是民间所尊奉的一位大神了。《礼记·月令》中把炎帝、祝融说成是祭灶的主神。

　　对于祭灶供品，历朝也有变化，东汉祭灶用黄羊（狗），南朝梁用豚（猪）和酒。宋代起将腊月二十四定为“交年节”，祭灶用酒果、蔬食、饧豆。

　　武汉民间的祭灶活动在《汉口竹枝词》中有记载：

　　祭灶是过年的前奏，送灶神时少不了一盘糖，希望灶神会说甜言蜜语，能讨得吉利回来。

　　湖北省中医院光谷院区健康管理（治未病）中心主任杨帆表示，小寒饮食要以温补为主，补肾防寒，可以多吃栗子、红枣、葡萄干、芝麻丸、核桃等时令干果，老年人或脾胃虚弱者可将各类豆谷和干果混合煮粥作为晚餐主食。其次，冬季可以选择牛羊等肉类煲汤，羊肉搭配党参、黄芪、何首乌、当归等补气补血滋补肝肾的药物，效果更佳。

　　“一防”身体腰部、背部、腹部受寒，一旦受寒，就容易伤及肾脏，使人尤其畏寒、无力，影响食欲，给各种疾病可乘之机。“二防”肠胃受寒，天气寒冷，稍不留神可能会出现胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等症状，要做好胃部的保暖，多吃一些细软食物。“三防”脚部受寒，脚部受凉可引起人体上呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动缓慢，极易诱发感冒、心脑血管病、气管炎等。睡前可用热水泡脚，湿气重的可以加点花椒，先煮再泡，然后用力揉搓脚心。

　　冬属阴，昼短夜长，阳气不足，人容易生病。杨帆建议：尽量早睡晚起，每天多睡一小时，早睡可养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气。另外尽量减少晚间外出活动次数，以免伤阳。

　　文案︱记者钟磬如 江梦晴 通讯员胡梦

　　信息收集︱记者钟磬如

　　统筹︱陈昌 设计/排版︱张莉 绘图︱赵健

　　视频︱主创范芃 文案钟磬如 审看郑慧

　　摄影︱詹松 图片部分来源︱视觉中国

　　【编辑：金鑫】