这样泡脚看似养生实则伤身，尤其是夏天

　　现在很多人喜欢泡脚养生

　　但你知道吗？

　　泡脚也有禁忌

　　很多人只想着泡脚而忽略了这些细节

　　看似养生实则伤身

　　健康 泡脚注意这6点

　　1.泡脚水温不宜过高

　　如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。

　　建议：成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在35℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。

　　2.草药泡脚要遵医嘱

　　每个人的体质有差别，不同中药的药理作用也不一样。

　　比如体寒者可加些干姜、红花、肉桂，失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等，体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。

　　最好在医师的个体化指导下使用，切忌乱用。

　　注意：现在的足浴包五花八门，说是有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等功效，每次泡脚丢进去好几包。但是！小圈要提醒大家，泡脚可不是“卤爪”，使用不当还可能引起皮肤过敏。

　　3.泡脚并非越久越好

　　时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。

　　一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。

　　儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。

　　4.饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适

　　饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚建议选择在饭后1小时再进行，或是晚上入睡前1小时泡脚，比如10点入睡，即9点泡脚比较合适。

　　5.泡脚后及时补充水分

　　泡脚时以微微出汗即可，不要大汗淋漓，泡脚后建议喝杯温水补充水分。

　　6.泡脚后要马上擦

　　如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒容易从脚部进入体内，特别是秋冬季，脚底更易受凉。

　　泡完脚应马上用干毛巾擦干水分，必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

　　泡脚并非人人都适合

　　1.糖尿病患者泡脚时要特别注意水温

　　水温控制在38°C~40°C为宜。

　　2.心脑血管病患者需谨慎

　　如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多血液流向下肢和体表，可能引起心脏、脑部等重要器官的缺血，出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。

　　3.下肢静脉曲张或血栓患者不建议泡脚

　　泡脚可能会对下肢静脉血栓产生刺激，导致下肢静脉血栓脱落，甚至还可能会引发病情加重。

　　4.妊娠期和经期谨慎泡脚

　　尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。

　　天热坚持泡脚能祛湿解热

　　“泡脚好处多多，一年四季都适宜。 华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”

　　夏天泡脚不仅能祛湿，也有利于身体散热。

　　夏天是一年中最热的季节，根据中医“天人相应”的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，湿气正当令，人的五脏六腑中属脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。

　　夏季的晚上坚持泡脚，有助祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲。

　　泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，因此先天脾胃不好的人更适合夏天泡脚。脾胃好了，就不容易被湿气侵犯，上述夏季常有的不适症状也随之缓解。

　　此外，高温天人们往往习惯“以凉制热”，而我国传统医学认为，热水泡脚反而能“解热”：

　　泡脚从下部温暖上来，微微出点汗，可以从下焦把寒湿排出体外。

　　夏季容易睡不好觉，会伤脾胃和耗心血，泡脚有安神作用。通过泡脚让人体阳气入阴，调节睡眠，对心脾有滋养作用。

　　泡脚有4个养生“搭子”

　　1.艾叶泡脚

　　温经散寒：艾叶泡脚有温经活血、散寒止痛的作用，促进血液循环、经脉通畅，还能祛黑眼圈。

　　除脚癣、脚气：艾叶外用有抗菌消炎、抗过敏等作用，用来泡脚可有效改善脚气、脚癣等脚部皮肤疾患。

　　2.白醋泡脚

　　促进血液循环：适合高血压、高血脂、慢性疲劳综合征等。

　　软化角质：白醋有活血散瘀作用，经常泡脚可软化脚部皮肤角质层，改善粗糙情况。

　　3.柠檬泡脚

　　促进新陈代谢：柠檬含丰富的柠檬酸、维生素C，可促进新陈代谢，缓解疲劳及延缓衰老。

　　去除脚气：经常用柠檬泡脚对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

　　4.生姜泡脚

　　驱散寒气：生姜泡脚能温通经脉，可帮助改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果明显。

　　防治风寒感冒：生姜解表散寒，可预防治疗轻症风寒感冒。

　　（来源：CCTV生活圈，受访专家：复旦大学附属华山医院抗生素研究所副主任医师秦晓华，李国菁，首都医科大学附属北京世纪坛医院中医内科主任医师）

　　【编辑：符樱】