今天（8月24日），正式出伏。
一年中暑气最盛的日子终于结束了。
然而，四川盆地
至长江中下游一带的高温暑热
却一时半会儿无法缓解。
中央气象台预计，
24日至27日，
四川、重庆、陕西南部
及 湖北、湖南、江西、安徽等地
将持续高温天气，
日最高气温普遍有35～37℃，
局地可达40～42℃。
今天6时52分，
武汉市气象台发布
高温橙色预警信号：
预计今天白天，
武汉大部街道（乡镇）最高气温
将升至37℃以上，
局地可达40℃以上，
请加强防范。
武汉降温降雨消息来了
据武汉市气象台23日发布的
气象信息专报，
预计8月底之前，
我市维持晴热高温天气，
其中23日至26日
大部最高气温37～39℃，
局地40℃以上；
27日至31日
午后到傍晚多阵雨或雷阵雨，
高温强度有所减弱，
大部最高气温35～37℃，
局地38℃以上。
出伏后如何养生？
虽然出伏了，
但将迎来 “最凶险”的30天。
此话怎讲？
因为8月24日（出伏）
到9月22日（秋分）这30天
是一年中气温波动最大、
最频繁的时候，
也是一年中身体最脆弱的时候。
气候逐渐干燥，昼夜温差加大，
气温忽冷忽热刺激下
血管收缩紧张，血压波动大，
无论心肌梗死、脑梗，
都是发作的危险期。
出伏后如何养生？
记住这6点！
01吃得“润一点”
出伏后，气候逐渐干燥，易犯咳嗽，也是慢性支气管炎复发或加重的时期。这时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、洋葱、香蕉、苹果、梨、萝卜、冬瓜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。
韭菜、葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等辛辣的食物以及羊肉等性热之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒凉食物也要减少，以免损伤脾胃。
02心情“好一点”
保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。
秋季锻炼，运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。
初秋时节早晚温差大，不要太早晨练，避免受寒冷刺激，导致血压上升，从而增加脑血管意外的可能性。同时，要注意热身运动哦~
03喝得“多一点”
预防秋燥最好的办法就是多喝水，普通人每天喝水2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。
此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。晚上喝点蜂蜜水，有助于润肺祛燥，还可以防止因秋燥引起的便秘。
04睡得“早一点”
出伏后易秋乏，为缓解秋乏，需要睡得早一点，较之夏季增加1小时左右的睡眠，或通过午睡增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。此时睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。
05 穿得“暖一点”
及时增添衣服，早晚穿衣护好脖子、后背、脚部，这些部位血管丰富，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，有可能引发心脑血管疾病。虽然常说“春捂秋冻”，但中老年人早晚最好加一件长袖薄衣。
出伏后，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。
06通风“勤一点”
出伏后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，会在媒介物上繁殖。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物取出挂在通风干燥的地方，注意保持一定间隔，也可用电熨斗熨烫，减少衣物上的水分。
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（整理：张颖 制作：肖琴）
（长江日报出品 来源：长江日报、新华社、人民日报、央视新闻、央视一套、武汉市气象台等 制作：朱晨颖 曹欣怡）
【编辑：符樱】
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