俗话说
“寿命长不长，低头看看脚。”
中医理论中
脚被誉为“人体的第二心脏”
它不仅是行走的重要支撑
更是洞察全身健康状况的“明镜”
这些脚部表现或是长寿“密码”
1.脚部温暖，气血充盈
脚部温暖是健康的重要标志之一。在中医理论中，脚为阳气之根，温暖意味着气血运行顺畅，阳气充沛。反之，若脚部常感冰凉，可能是气血不足或阳气亏虚的信号，长期忽视可能影响整体健康。
因此，保持脚部温暖，通过泡脚、按摩等方式促进血液循环，是养生延年的有效途径。
2.脚趾灵活，筋骨强健
脚趾的灵活性反映了筋骨的健康状态。随着年龄增长，若脚趾依然活动自如，表明筋骨强健，肌肉和关节保持良好弹性。这是健康的表现，也是长寿的基石。
定期进行脚趾伸展和弯曲运动，有助于血液循环，增强肌肉力量，延缓衰老。
3.脚底红润，气血调和
健康的脚底应呈淡粉红色，这表明血液循环良好。若脚底苍白或发青，可能是气血不足或血液循环不畅的迹象，需引起重视。
通过合理饮食、适当运动和保持良好的生活习惯，可改善脚底颜色，促进气血调和，助力长寿。
4.脚部无水肿，肾脏健康
脚部水肿是多种疾病的早期信号，尤其是肾脏疾病。长期脚部水肿可能是肾脏功能受损的表现。肾脏是人体重要的排毒器官，其健康直接影响寿命。
保持脚部无水肿，是维护肾脏健康、延长寿命的关键。
5.脚部皮肤光滑，无病变
脚部皮肤的光滑程度是反映身体健康的一个重要指标。
若脚部皮肤干燥、脱屑、瘙痒或溃疡，可能是身体内部问题的外在表现，如真菌感染、糖尿病足等。这些病变不仅影响美观和舒适，还可能引发更严重的健康问题。
6.脚部无异味，代谢状况良好
脚部无异味通常意味着足部汗腺、皮脂腺及酸碱平衡正常。这些生理功能的正常运行是健康的标志，可能表明身体内部环境健康，血液循环和代谢状况良好。
此外，脚部无异味还暗示免疫系统功能正常，能有效抵御病原体侵袭。
日常足部保健牢记这2点
1.常泡脚
俗话说：“天天泡脚，胜吃补药。”热水泡脚可加快血液循环，有利于消除腿脚酸麻、胀痛不适等疲劳症状。建议养成每天泡脚的习惯，但注意水温和时间，防止烫伤足部。
2.坚持运动
运动能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的好办法。建议每天坚持小腿和足部运动30-60分钟，提脚跟、伸膝勾脚等都可以。
此外，平时要注意脚部卫生，及时换洗袜子，穿柔软、舒适、透气性好的鞋袜。
（来源：37度里长江健康融媒，整合老年日报、CCTV生活圈 制作：高阳）
【编辑：符樱】
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