19日早晨7时50分，在青山区钢城第二小学，19名小朋友在体育老师梁超平的带领下，正在练习开合跳。这些孩子有个共同的特点——体重超标。从上学期开始，学校特地组建“小胖墩晨练团”，帮孩子们减重。
晨练前，先跑步三圈。为了让孩子们有兴趣天天早起来锻炼，晨练以游戏为主。梁超平在地上摆放圆圈，让孩子们单腿、双腿交换跳圈前进。紧接着是一段软梯围成的方格，大家需依次跳进、跳出。折返跑最费体力，20米的距离，每排需来回折返2次。不一会儿，一个个圆圆的脸上就红扑扑的了。
要减肥，无非是管住嘴、迈开腿，但对于这些自制力较低的小学生来说，并不容易。
孩子们参加晨练。长江日报记者 覃柳玮 摄
运动组合拳效果明显
管不住嘴，反弹也很快
今年7岁的二年级学生罗家博训练格外认真，他可是团里的减肥“小明星”，去年一年他减重15斤。
罗家博从小就是个美食家，如今他依然记得幼儿园的美味饭菜。“我幼儿园的饭很好吃，平时一顿饭我吃两碗，遇到好吃的菜我能吃三碗。”上一年级时，身高140厘米的罗家博，最重时达到49公斤，体质指数BMI达到25，超过18.5～24的正常范围。爸爸妈妈下达硬任务：必须减肥。
再也不能放肆吃喜欢的奶茶、甜品、锅包肉，罗家博变得郁郁寡欢。“妈妈说不能吃高热量的食物。一开始我会生气，生气时就不理他们。”
为给罗家博减肥，全家齐动员。家里大米饭换成糙米饭，家博一顿只能吃一碗，牛奶也换成脱脂牛奶。妈妈胡欢规定，家博每天嘴馋了，只能吃一小块绿豆糕。
除了饮食，罗家博还参加许多运动班。胡欢说：“篮球、游泳、自行车，他都学过。一年级暑假，我早上先带他游泳，休息一个小时再去打篮球。那么热的天气，我都心疼孩子，但他却变得坚定起来。他说自己不怕晒，愿意多运动。”
二年级上学期，罗家博加入“小胖墩晨练团”继续减肥。为了晨练，他需要比其他小朋友早来学校半小时，但罗家博从没迟到过。
学校制定了亲子运动计划，每个家庭一本运动手册。长江日报记者 覃柳玮 摄
仅在学校锻炼是不够的，钢城二小还制定了亲子运动计划。每个家庭都有一本运动手册，每天放学后，家长需监督孩子完成跳绳、50米跑等项目，并在手册上记录数据，老师每天都会检查。学校每月还会评选减重达3斤以上的孩子为“健康小达人”，全校表扬。
坚持一年，罗家博长高了5厘米，肺活量、跳绳个数都提升了。“我最轻的时候只有83斤，朋友们都说我瘦了，我自己也变得自信起来。”
可万万没想到，二年级寒假，因为太冷，罗家博假期没有游泳，其他运动也减少了。加之过年大鱼大肉，一个寒假，罗家博体重回到了50公斤。目前，他体质指数为23.8，虽然属于正常范围，但罗家博仍然担心：“如果再不注意，体质指数又要超标了。减肥太难了！”
孩子们参加晨练。长江日报记者 覃柳玮 摄
儿童减重是系统工程
家庭作用也不可忽视
梁超平说，开学时为学生进行体测，他发现寒假返胖的情况很普遍。“孩子除了在学校加大运动量，回家后的饮食控制更为重要。儿童减重是以家庭为单位的系统工程，不管是改变饮食，还是培养运动习惯，都需要家长和孩子相互配合。”
青山区教科院体艺卫中心卫生教研员荆晓老师表示，孩子超重肥胖需要尽早干预，孩子早期体重超重，采用一些简单的饮食调整和运动方式，就能够很快恢复到正常范围。
孩子的行为习惯与父母的约束密不可分，孩子没有那么强的自制力，需要家长的干预。家长要意识到超重肥胖对孩子的不良影响，发现孩子过度饮食要及时制止。
荆晓建议，在饮食方面，要养成良好的饮食习惯，尽量细嚼慢咽，按时按点按量进食，先吃热量低的汤汤水水、青菜，再吃必要的肉类、蛋白质和主食， 每天肉类摄入100—150克就足够。主食可以多吃粗杂粮，尽量少吃用油烹饪的主食，多吃蔬菜，蔬菜多蒸煮，少煎炸。水果不能代替蔬菜，因为含糖量高，并非越多越好。8—12岁孩子一天水果摄入量在200—250克之间比较合适。
孩子们参加晨练。长江日报记者 覃柳玮 摄
在减重的道路上，运动必不可少。超重儿童可以适当多进行户外活动。家长也可以帮助孩子培养一两个户外运动的爱好。
家长在帮助孩子控制体重的同时也不能忽视儿童心理健康。家长不仅要帮助孩子改善饮食、运动，对家庭健康生活方式的重塑也非常重要，这就要求家长也要以身作则、保持健康体重。
（长江日报记者覃柳玮 通讯员叶娟 曾春）
【编辑：王戎飞】
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