不爱动？来跑步！后襄河公园有群陪跑人

　　2日上午，后襄河公园的跑道上，一群跑友正迎风奔跑。他们并非专业选手，而是一群曾经的最不爱动的人。

　　15年前，带队的汤伟为对抗亚健康跑出了第一步；如今，他把俱乐部开进公园，打造成专属跑者的“跑步客厅”。没有冷冰冰的器械，只有树下洒满阳光的空地和相互打气的跑友。

　　俱乐部搬到公园后的半年里，有超过200名普通人加入，其中半数以上从未有过跑步经验。在大自然里，他们拿回生活的“选择权”。

　　为什么是树下而不是健身房

　　“纵有强风起，人生不言弃。”这是强风吹拂跑步俱乐部名字的由来，也是汤伟希望传递的人生信条。而让理念落地的，正是开在公园里的这间“跑步客厅”。

　　在由集装箱改造的空间里，挂着一百多枚汤伟参加马拉松获得的奖牌和跑友们的训练照，门口就是公园的林荫跑道。

　　在由集装箱改造的空间里，挂着一百多枚汤伟参加马拉松获得的奖牌。 记者刘晨玮 摄

　　开设跑步俱乐部，源于汤伟自身的经历。2011年，因长期处在高压工作节奏下，汤伟察觉到“身体开始报警”，他开始在汉口江滩跑步。跑了三年，开始挑战马拉松。因追求赛事成绩，他曾因过度训练而受伤，于是自费前往北京、上海等地学习相关课程，还曾远赴比利时学习训练方法。

　　2016年，出于兴趣，他做起兼职的跑步训练教练，几年后，和朋友合伙，在市中心的写字楼开了一家俱乐部，初衷是“方便吸纳有付费能力的跑步爱好者”。在事业发展初期，开在写字楼的确起到了一定效果。但他一直有个念头：跑步该回归大自然。

　　去年4月，有朋友告诉他后襄河公园改造后将重新开放，汤伟前往考察。

　　站在湖边，他向远处望去，四周有不少玻璃幕墙的写字楼，但身处公园里，马路上的喧嚣声显得遥远而模糊。湖面被风吹起波纹，几只鸟从头顶掠过，消失在树冠里。“我感觉站在两重世界的交界处，心里反而格外安静。”他拿出手机，给合伙人发了条消息：“我想把俱乐部搬到公园里。”之后，他们找到管理处，顺利入驻。

　　“出门就是跑道，这一点太加分了。”在他看来，跑友们可以在树荫下热身、训练，耳边是鸟叫和风声。“在健身房跑十公里，和在湖边听着鸟叫跑十公里，是两回事。”对初跑者来说，这种开放、自然的氛围更容易让人坚持下来。不止一位学员找到他表示，头一次觉得“跑步可以是一种享受”。

　　为什么“没门槛”比“有器械”更管用

　　在汤伟的俱乐部，感兴趣的市民可以随便进、免费问，也可以参加公益跑步课后再决定是否加入训练营。记者看到，跑步训练营收费最低在365元/年。

　　俱乐部在公园开业的第一天，好几位过路的市民进来问：“这是卖什么的？”汤伟笑着回答：“卖‘跑起来’的念头。”

　　起初，来到俱乐部的多是老会员，生面孔很少。但他有信心：市中心的公园会吸引周边居民和上班族来锻炼。果然，晨练的老人、遛娃的家长陆续被吸引，好奇地打听：“跑步还要学？”“年纪大了又没什么运动基础，也能跑吗？”感受到大家的热情，汤伟顺势推出了公益跑步课。

　　汤伟正在为跑友们进行讲解。 记者刘晨玮 摄

　　“跑步不能急、不能卷，运动是细水长流的事情。”教练牛浩告诉记者，这是俱乐部始终坚持的锻炼理念，“每个人的身体条件不一样，耐力也不同，跑起来是第一步，后面应该想‘怎么跑’。”教练们会根据不同学员的身体状态制定训练计划，这种没有门槛的方式，反而让不爱动的都市人迈出了最难的第一步。

　　俱乐部的理念很简单：不卷配速，不比跑量，先让人动起来。“在公园里，没人盯着你的配速，旁边的鸽子都不在乎你跑多慢。”

　　18岁的小奇被妈妈带来时体重已达190斤，在操场上跑一圈都吃力。跟着训练大半年后，他顺利减重60斤，还完成了半马。小奇的妈妈感受更深：儿子体重超标时，经常埋怨父母“都是你们让我长胖”，坚持运动下来，孩子不一样了，“没那么叛逆，和我们的关系也好多了”。

　　这几年，找到俱乐部希望组织跑步活动的企业、社区也越来越多，汤伟说，大家不再只是嘴上说“要健康”，是真的愿意动起来。

　　挣脱沙发的引力，他们找回什么？

　　据统计，俱乐部团队服务的学员超过3000人。对大多数加入俱乐部的人来说，跑步改变的不只是体重秤上的数字。

　　学员刘先生告诉记者，他曾因跑姿不当而受伤。认识汤伟后，他学会了科学的跑步技能，也从最初只能跑二三公里到如今轻松跑完十余公里。“有了科学指导，跑步是很有效果的。”他说。

　　68岁的退休教师陈女士也是受益者之一，她不仅能轻松跑完10公里，还成了为视障跑友陪跑的志愿者，把在俱乐部学到的技巧和知识手把手教给视障跑友。

　　住在附近的居民陈晓芳告诉记者，来公园散步时，常会看到视障跑者和志愿者并肩奔跑，“开始有些不理解，后来觉得很受触动，每个人都有跑起来的权利”。

　　在俱乐部里的“无伤跑到80岁”跑团里，100多位核心成员多是周边居民。大家说：“跑步不一定要多快，但必须开心。”

　　有了在后襄河公园的成功经验，汤伟希望把这一模式复制到更多公园。“只要你想跑，总有一条路等着你。”

　　（长江日报记者刘晨玮）

　　【编辑：丁翾】