地大副教授注册心理咨询志愿者指导网友:“需要学会自我调适情绪”

2020-03-11 08:49 来源: 长江网
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  长江日报-长江网3月10日讯(记者梁爽)中国地质大学(武汉)心理健康研究所黄海副教授的研究方向之一就是“创伤心理学”。“在线倾诉”平台上线后,他第一时间注册,成为了一名心理咨询志愿者,连日来已经解答了10余个网友的求助。 

  疫情发生后,黄海一直和武汉市精神卫生中心保持联系,从事相关问题的调研和研究。

  “从市精神卫生中心近期的热线数据来看,焦虑状态、躯体化、睡眠问题、抑郁状态是来电者排名前四位的心理状态。”10日,黄海告诉记者,疫情开始时的心理冲击巨大,大家出现一些应激反应是正常的,需要自我调适,有的人调试的好,适应了,而有的人情绪却一再挤压,越来越严重,这时就需要进行心理干预。

  在平台上,一位网友向他咨询:“一直都很焦虑、烦闷,对事情不感兴趣,看电视也静不下心。今天下午躺了一下,起来一看,天黑了,突然感觉好空,心里好难受!”黄海回答:“你描述的情况来看,情绪肯定受到了影响,但还不能说你现在有心理疾病。”

  黄海支招,既然目前的外部环境无法改变,那就要积极去调整自己,接纳现在的生活。 让自己忙一点,可以减少对不必要事情的关注。当然,如果情绪一直很压抑,也可以找一些方法发泄一下,比如可以唱唱歌,或者在卫生间大叫等。

  “目前最困难的阶段已经过去,大家普遍的焦虑、恐慌等心理状态已经好了不少,但仍然需要寻找发泄口,‘在线倾诉’就是一个很好的平台,其实很多人把自己的问题吐槽出来就是一种情绪宣泄,”黄海说,“上线几天来,500多起的咨询量也充分说明平台受到了群众们的肯定,我认为这个平台不仅仅是疫情时期,即使是疫情结束了,也能发挥积极作用。”

  3月5日,武汉市依托长江网搭建的“在线倾诉”平台上线运行,为市民提供情绪疏导和心理支持。目前,“在线倾诉”平台持续邀请全国各地心理医生或持有国家心理咨询师二级证书以上志愿者加入。

  移动端进入方式:通过长江网官微、长江日报官微、长江日报APP、武汉晚报官微、武汉城市留言板官微、长江网首页;点击“在线倾诉”栏目等进入医师入口点击这里

 

责编:邓瑶

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