【提示】中秋佳节，这份健康小贴士请收好→

　　中秋节到啦！此时的上海，白天气温仍较高，午后多有阵雨、潮湿闷热，夜半明月当空、丝丝凉风袭来。在吃月饼、享受假期的同时，市健促中心为大家带来三点健康提示↓
　　月饼好吃，并非人人适合


　　中秋节的主角是月饼。近年来，月饼品种越来越多，除了传统的豆沙、五仁之外，还有鲜肉、冰淇淋以及各式“网红”月饼。


　　月饼虽然好吃，但有部分人群不宜多吃。
　　传统月饼制作工艺离不开面粉、白砂糖、猪油或植物油。
　　糖尿病患者
　　一个125克的月饼，其碳水化合物（糖）含量为60克左右，糖尿病患者吃后容易导致 血糖升高 。
　　三高/胆囊炎/胆结石/冠心病患者
　　蛋黄月饼、鲜肉月饼中脂肪含量较高，高血脂、胆囊炎、胆结石患者，以及高血压、冠心病患者过量食用，可引起 血脂升高、疾病发作，加重心脏缺血程度，甚至诱发心肌梗死 ，因此这些人群要注意减少食用。
　　消化道疾病患者
　　过量食用月饼不容易消化 ，对于上消化道疾病如反流性食管炎、十二指肠球部溃疡或胃溃疡、慢性胃炎患者来说，还会因为太甜促使胃酸分泌增多，导致以上疾病复发加重，所以这部分人群应控制食用。
　　婴幼儿
　　婴幼儿消化系统发育不够健全，难以承受大量的高糖、高脂肪食品，也不易食用。
　　特别提醒


　　月饼保质期要注意，鲜肉月饼一般只有两三天，传统月饼保质时间稍长，要谨记切勿过期食用。
　　安度假期，注意天气变化


　　中医认为，肺与秋季相应，秋令主肃杀，故秋季既是养肺之际，又是伤肺之时。
　　中秋时节，天气转凉， 昼夜温差以及空调带来的室内外温度变化，使很多人难以适应， 容易发生呼吸道感染，伤风感冒、咳嗽不止 。
　　因此， 小长假期间，无论居家还是外出游玩，都应注意天气变化，及时增减衣物。
　　缓解秋乏，调整饮食起居


　　进入秋天，有些人常会觉得四肢乏力、昏昏欲睡，干什么都提不起精神，这就是人们常说的 “秋乏” 。
　　炎热的夏季使人体消耗过多 ，形成“夏耗”的生理“负债”现象；入秋气候转凉，形成生理性的休整状态，这就是秋乏的原因。
　　可见，秋乏是人体补偿夏季能量过度消耗的保护性反应，是正常生理现象。
　　缓解秋乏， 首先要注意 增加蛋白质的摄入 ，多吃蔬菜和水果以润肺。其次， 充分留意 劳逸结合 ，做到早睡早起。早起使肺气得以舒展，早睡可顺应“阳气之收”。
　　此外， 主动进行体育锻炼 ，增强身体适应能力，既可以弥补“夏耗”，也是为迎接寒冷气候做好准备。
　　因此，小长假期间，建议不熬夜、避免过度劳累，以漫步、放松、早睡为宜。
　　资料：市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任 医师吴欢
　　图片来源： 摄图网
　　编辑：姜晨