中秋已过，秋意渐浓！“春捂秋冻”靠谱吗？如何健康“贴秋膘”？......一文看懂→

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2022-09-13 10:16 来源: 金山网

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　　哈喽！各位小伙伴
　　大家好呀
　　为期3天的中秋假期“进度条”已经走完
　　不管你是舍与不舍
　　今天，我们都要正式告别假期
　　调整调整状态
　　回到工作模式啦

　　资料图：9月10日晚，中秋夜，一轮明月挂在西津渡古戏台，吸引众多游客驻足赏月。文雯摄
　　这个中秋
　　相信令大家印象深刻的事也很多
　　比如：
　　↓↓↓
　　今年中秋节与教师节出现在同一天；
　　温馨浪漫的总台秋晚；
　　9月11日，木星与明月上演“木星合月”浪漫天象；
　　还有《最是中秋忆乡愁》诗歌接龙创作活动，点燃热情的文化接力，一呼百应的乡愁吟唱；
　　以及中秋节当天大家在朋友圈纷纷转发的，可以自己通过手机制作“心意月饼”的【H5】我们的节日•中秋 | DIY月饼；
　　等等等等......
　　就让我们一起
　　把这些美好留在记忆里吧

　　今天，是节后的第一天
　　随着中秋过后，天气开始明显转凉
　　秋的味道，越来越浓
　　大家在生活中需要注意的事情
　　也变多了起来

　　提问：“春捂秋冻”这个说法靠不靠谱？
　　什么人能“秋冻”，什么人不能？
　　咱们如何健康的“贴秋膘”？
　　过敏星人在秋天，
　　有什么需要特别注意的吗？
　　............
　　@镇江人，快来关注！
　　一起健康、科学度过秋天！

　　“春捂秋冻”靠谱吗？
　　科学“秋冻”了解一下

　　都说“春捂秋冻，不生杂病”，适当地捂一点或冻一下，对身体健康有好处。那么，什么温度才能“秋冻”？南北方有什么差异？哪些人不适合“秋冻”？......正确做法在此，和小编一起了解↓↓↓

　　秋季清淡饮食益处多
　　“健康三减”记心上

　　中秋假期三天，相信大家都没闲着，大鱼大肉应该也吃了不少。虽说到了秋天，要贴秋膘，但如何健康的贴秋膘也是一门学问。今天，小编就为大家送上健康小提示，帮助您健健康康贴秋膘！
　　【划重点】
　　少吃甜食多饮水
　　烹饪减盐别太油
　　清淡饮食益处多
　　健康三减记心上
　　1
　　减盐
　　流行病学调查发现，吃盐太多，会升高血压，而高血压会增加中风、心脏病的发生几率。高盐饮食也会增加胃病、骨质疏松、肾病等的患病风险。
　　膳食指南建议，每天摄入的盐不要超过6克。
　　建议：
　　做饭的时候使用限盐勺，帮助控制盐的摄入量，也要少放酱油、鸡精、豆豉等调味品。
　　除此之外，也要少吃零食，尤其是薯片、锅巴等，甜点、饮料中的钠含量也不低，少吃为妙。
　　2
　　减油
　　油脂摄入过多会导致肥胖，还会增加高脂血症、心脏病、糖尿病等的患病风险。
　　膳食指南建议，成人每天的烹调油摄入量不应超过30克。
　　建议：
　　使用限油壶，油壶上的刻度可以帮你控制油的使用量。做饭时多用蒸煮焖炖，少用煎或者炸的方式处理食材。平时也要少吃炸鸡腿、炸薯条、油条等高油食物。
　　3
　　减糖
　　吃糖过多会导致蛀牙、肥胖，还会加速皮肤老化，增加糖尿病、痛风、心脏病、肾结石，甚至多种癌症的风险。
　　世界卫生组织建议，成人每天吃的游离糖不要超过50克。
　　建议：
　　少喝或者不喝含糖饮料，尤其是可乐。各种小甜点不仅热量高，含糖量也不低，虽然个头小，但禁不住多吃。
　　过敏星人看过来！
　　秋天，这些细节要特别注意！