中秋已过,秋意渐浓!“春捂秋冻”靠谱吗?如何健康“贴秋膘”?......一文看懂→
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哈喽!各位小伙伴
大家好呀
为期3天的中秋假期“进度条”已经走完
不管你是舍与不舍
今天,我们都要正式告别假期
调整调整状态
回到工作模式啦
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资料图:9月10日晚,中秋夜,一轮明月挂在西津渡古戏台,吸引众多游客驻足赏月。文雯 摄
这个中秋
相信令大家印象深刻的事也很多
比如:
↓↓↓
今年中秋节与教师节出现在同一天;
温馨浪漫的总台秋晚;
9月11日,木星与明月上演“木星合月”浪漫天象;
还有《最是中秋忆乡愁》诗歌接龙创作活动,点燃热情的文化接力,一呼百应的乡愁吟唱;
以及中秋节当天大家在朋友圈纷纷转发的,可以自己通过手机制作“心意月饼”的【H5】我们的节日•中秋 | DIY月饼;
等等等等......
就让我们一起
把这些美好留在记忆里吧
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今天,是节后的第一天
随着中秋过后,天气开始明显转凉
秋的味道,越来越浓
大家在生活中需要注意的事情
也变多了起来
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提问:“春捂秋冻”这个说法靠不靠谱?
什么人能“秋冻”,什么人不能?
咱们如何健康的“贴秋膘”?
过敏星人在秋天,
有什么需要特别注意的吗?
............
@镇江人,快来关注!
一起健康、科学度过秋天!
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“春捂秋冻”靠谱吗?
科学“秋冻”了解一下
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都说“春捂秋冻,不生杂病”,适当地捂一点或冻一下,对身体健康有好处。那么,什么温度才能“秋冻”?南北方有什么差异?哪些人不适合“秋冻”?......正确做法在此,和小编一起了解↓↓↓
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秋季清淡饮食益处多
“健康三减”记心上
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中秋假期三天,相信大家都没闲着,大鱼大肉应该也吃了不少。虽说到了秋天,要贴秋膘,但如何健康的贴秋膘也是一门学问。今天,小编就为大家送上健康小提示,帮助您健健康康贴秋膘!
【划重点】
少吃甜食多饮水
烹饪减盐别太油
清淡饮食益处多
健康三减记心上
1
减盐
流行病学调查发现,吃盐太多,会升高血压,而高血压会增加中风、心脏病的发生几率。高盐饮食也会增加胃病、骨质疏松、肾病等的患病风险。
膳食指南建议,每天摄入的盐不要超过6克。
建议:
做饭的时候使用限盐勺,帮助控制盐的摄入量,也要少放酱油、鸡精、豆豉等调味品。
除此之外,也要少吃零食,尤其是薯片、锅巴等,甜点、饮料中的钠含量也不低,少吃为妙。
2
减油
油脂摄入过多会导致肥胖,还会增加高脂血症、心脏病、糖尿病等的患病风险。
膳食指南建议,成人每天的烹调油摄入量不应超过30克。
建议:
使用限油壶,油壶上的刻度可以帮你控制油的使用量。做饭时多用蒸煮焖炖,少用煎或者炸的方式处理食材。平时也要少吃炸鸡腿、炸薯条、油条等高油食物。
3
减糖
吃糖过多会导致蛀牙、肥胖,还会加速皮肤老化,增加糖尿病、痛风、心脏病、肾结石,甚至多种癌症的风险。
世界卫生组织建议,成人每天吃的游离糖不要超过50克。
建议:
少喝或者不喝含糖饮料,尤其是可乐。各种小甜点不仅热量高,含糖量也不低,虽然个头小,但禁不住多吃。
过敏星人看过来!
秋天,这些细节要特别注意!
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每一个过敏星人都是秋的信使,天还没转凉,他们的喷嚏眼泪就提前宣告了秋天的到来。你以为花粉过敏的罪魁祸首就是花吗?你知道空气、阳光也能成为过敏的元凶吗?你身边有没有过敏特别严重的人?这些关于过敏的“知识点”,赶紧提醒身边有需要的人!
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秋季,是寒暑交替的季节
气候干燥、冷暖多变
人体一时难以适应,极易发生疾病
提醒大家
在日常生活中
要养成健康的作息习惯
保证充足睡眠
另外,个人防护工作
也不可松懈哦
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来源:人民日报、中国健康教育、中国天气、健康江苏
编辑:黄昕彤
审核:杨佩佩
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