心理也会“中暑”！你中招了吗？

　　随着今年夏天“高温模式”的开启，各地气温“再创新高”，40℃高温屡见不鲜，“中暑”与“热射病”等词汇再次进入大众视野。
　　严重的热射病
　　会导致多器官功能的衰竭，
　　一旦发生，
　　死亡率极高，
　　已然引起广泛重视。






　　但你们知道吗，
　　高温还会造成人们"心理中暑"，
　　这也是一种疾病吗？
　　问
　　“心理中暑”是什么？
　　心理中暑是指在炎热的夏季，人们可能会出现情绪、认知和行为的异常， 主要表现为情绪烦躁，思维紊乱，易激惹和行为失控。
　　高温带来的“心理中暑”已被许多研究者证实，很多实验就表明，在高温日，心理急诊科就诊率会普遍增高（包括物质使用障碍，焦虑、压力相关和躯体形态障碍，情感障碍等等）。
　　问
　　“心理中暑”到底是不是病呢？ 记者采访了合肥市第四人民医院睡眠障碍科副主任医师张玉。
　　“其实这几年一到夏天就有人说‘心理中暑’，事实上从精神科专业来说它不能算是一个疾病。它只是某些人在特定的时期有着一些特殊反应。”
　　问
　　“心理中暑”的原因是什么呢？
　　人的情绪与气候有密切关系。 当气温超过35℃、日照超过12小时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响明显増强，导致情绪和认知行为的紊乱，这时，人容易情绪失控，人与人之间容易发生摩擦或争执。
　　除了气温变化以外，“心理中暑”还与人的睡眠时间和饮食不足有关。高温天气，人食欲普遍下降，加上睡眠质量差和出汗，会影响体内电解质代谢，从而影响大脑神经活动，让人情绪和行为出现异常。
　　问
　　出现“心理中暑”该如何处理？
　　充足睡眠，科学饮食。 饮食上清淡为主；多喝水，出汗多时要适量补充电解质如饮用淡盐水等，不要饮用含酒精或者大量糖分的饮料；合理安排休息时间，劳逸结合，保证充足睡眠。
　　做好防晒，合理避暑。 尽量待在凉爽的室内，保持环境通风，可通过洒水、借助自然风或电风扇、空调等方式降温，但室内外温度相差不宜过大；尽可能避免长时间在烈日下或温度较高的环境中活动。
　　学会自我心理调节。 心烦意乱的时侯听听舒缓轻松的音乐或做些想象放松训练，闭上眼睛静坐，想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景，有助于降低“心里热度”；遇到心烦，不顺心的事，要学会情绪转移“冷处理”；要和外界多交流，与家人多聊天，缓解心理压力。
　　另外，值得注意的是如果负面情绪比较强，长时间感到恐惧、焦虑、不舒服，则要到正规的医疗机构援助寻求专业心理帮助。
　　策划 | 蒋勇
　　文字、拍摄 | 全媒体记 者 韩婷
　　视频 | 全媒体编辑 程晓丹
　　编发 | 全媒体编辑 董媛康
　　出品 | “法眼 ” 融媒体工作室、 “姗姗不迟到 ” 融媒体工作室


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