每天少睡一两个小时，算熬夜吗？

　　熬夜一定会影响睡眠质量吗？ 其实 并不是睡得晚就算熬夜 也并不是睡得早就健康 决定睡眠质量的2个因素是 生物钟（你作息规律吗？） 睡眠自我平衡（你睡够了没？）
　　因此 几点睡算熬夜这个问题 要按照每个人的生物钟来推算 保持一定的睡眠规律 就不算熬夜
　　每天少睡一两个小时，算熬夜吗？
　　有研究表明，不论是连续两周每天减少睡眠2小时，还是连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能。但是， 慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
　　所以，长期睡眠不足看似节省时间，实则得不偿失。
　　熬夜缺的觉能补回来吗？


　　偶尔熬夜是能补回来的。有研究表明， 经历过一晚没睡之后，平均需要一周左右的时间，学习与记忆水平才能恢复到熬夜前的状态。
　　如果是经常熬夜，就很难补回来了。
　　37度里丨长江健康融媒出品 来源：央视新闻客户端 制图：马晶晶 编辑：高阳 喻鑫 校对 ： 刘永杰
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