晚上熬夜中午补觉就行？​医生提醒

　　很多熬夜一族
　　第二天中午都需要补个午觉
　　下午精力瞬间充沛！
　　晚上熬夜白天补觉真的有用吗？
　　晚上熬夜中午补觉就行？
　　有研究发现，熬夜、打鼾、午睡超过30分钟，都和脂肪肝风险增加显著相关。同时满足“熬夜+午睡”，且午睡时间超过30分钟2种行为的人风险最高，患脂肪肝的风险增加138%。所以，该睡觉就赶紧睡，别抱有侥幸心理！
　　有些人晚上报复性熬夜，然后白天疯狂补觉，以为只要睡得够多，疾病就追不上自己，这种想法也是错误的。
　　首先，熬夜会打乱正常的“生物钟”，从许多方面危害人体健康，导致免疫力下降，脸色黯淡，眼睛干涩，记忆力下降等。
　　其次，补觉的睡眠质量完全不能和正常睡眠相比，这是因为白天补觉时人体无法迅速适应新的生物钟，从而影响睡眠。所以，第二天补觉是不能恢复精神的。
　　最后，白天补觉之后，会使晚上入睡更加困难，从而形成恶性循环，完全打乱你的“生物钟”。
　　睡眠时间过短，或致基因突变！
　　医生提醒：睡眠本身具有很多重要的生理功能，它参与到脑神经的活动、内分泌的活动、代谢、心脑血管、交感神经以及影响到基因的变化。
　　睡眠时间过短或导致基因突变，甚至发生老年性痴呆。睡眠时间过短还会影响心脑血管，造成交感神经过度兴奋，出现心脑血管疾病发病率增加等。
　　健康生活 从“好好睡觉”开始
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　　37度里丨长江健康融媒出品 部分素材参考：cctv生活圈、南昌大学第二附属医院 制图：马晶晶 文案：高阳 编辑：高阳 朱晨颖 校对：童永忠
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