本周雨水不时来扰，外出注意带好雨具

　　过去的一个周末

　　江城有暖阳相伴

　　气温回升明显

　　昨天我市最高气温

　　大部17-20℃

　　午后暖意十足

　　今天我市云系有所增多

　　阳光也隐去了踪迹

　　天气略显阴沉

　　并伴有短时小雨

　　气温较昨天也会有明显回落

　　大家注意添衣保暖

　　谨防感冒

　　预计未来一周

　　我市多阴雨天气

　　不过气温起伏不大

　　外出记得带好雨具

　　01

　　天气形势分析

　　昨天我市多云转阴天，早晨局地出现大雾，最低气温黄陂北部山区-2～0℃、中心城区4～7℃、其他大部0～4℃，最高气温大部17～20℃。今天早晨阴天，最低气温大部6～10℃。

　　预计未来一周受高空波动影响，我市多阴雨天气；冷空气势力较弱，气温起伏不大。

　　02

　　未来三天预报

　　17日白天：阴天有短时小雨

　　17日晚上：阴天转多云

　　最高气温：10℃, 最低气温：2℃

　　湿度：60-95％, 风：偏东风2到3级

　　18日天气：多云转阴天

　　最高气温：13℃, 最低气温：3℃

　　湿度：55-95％, 风：偏东风2到3级

　　19日天气：小雨转阴天

　　最高气温：8℃, 最低气温：4℃

　　湿度：65-95％, 风：偏北风3级

　　03

　　科普：季节交替气温起伏大，如何做好防范

　　1 适当增加衣物

　　在季节交替期间，气温变化较大，应根据天气情况及时增减衣物。早晨和晚上温度较低时，可以穿上厚一点的衣服，中午气温升高后则可以适当减少衣物。此外，选择透气性好、柔软舒适的棉质衣物，既保暖又不会给身体带来过多负担。同时，要注意头部、颈部、脚部等容易受凉部位的保护，出门时可以戴上帽子、围巾或穿上袜子，防止寒气侵入体内。

　　2 居住环境的调节

　　除了个人着装外，居住环境的温度也非常重要。家中应保持适宜的室温，一般建议控制在20-24摄氏度之间。可以通过使用空调、暖气等设备来调节室内温度，但也要注意避免过度依赖这些电器，以免造成空气干燥或湿度过高。另外，定期开窗通风换气，保证室内空气新鲜流通，有助于减少病菌滋生的机会。

　　3 均衡饮食结构

　　合理的饮食是增强体质、提高免疫力的关键。在日常生活中要注重食物种类的选择，确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。多吃富含优质蛋白的食物如鱼肉、鸡肉、豆类等；适量食用粗粮代替精米面，增加膳食纤维的摄取量；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素C和其他抗氧化物质，帮助身体抵御寒冷和疾病。

　　4 适时进补养生

　　在季节交替时节，还可以通过一些传统食材进行滋补。例如，冬季适合吃羊肉、牛肉等温热性质的食物，能够起到暖身驱寒的作用；春季则可以选择枸杞、红枣等具有养肝明目功效的食材；秋季气候干燥，可多喝百合莲子汤以润肺止咳。

　　5 合理安排运动

　　适当的体育锻炼可以改善血液循环，增强心肺功能，提高机体抗寒能力。散步是最简单易行的方式之一，每天坚持30分钟左右即可达到锻炼效果；太极拳动作缓慢柔和，既能强身健体又能修身养性；骑自行车也是不错的选择，但在骑行过程中要注意安全防护措施。无论选择哪种方式，都应遵循循序渐进原则，不要过度劳累，并且根据自身实际情况调整强度和频率。

　　(来源：武汉气象)

　　【编辑：姚昊】