粗粮饼干竟是三高食物！减脂期需要避雷的6种食物你知道吗？

　　这六种食物

　　处于减脂期的人一定要避雷

　　你知道都是哪些吗？

　　1、燕麦全家福。

　　经过处理、添加糖和油的麦片，其升糖指数和米饭不相上下。虽然部分燕麦产品介绍中提到添加了丰富的水果干，但水果在变成水果干的过程中大部分维生素也流失掉了。

　　2、鲜榨果汁。

　　水果纤维随着果渣被滤掉，水果细胞内部的糖由内源性糖转化成游离糖。而游离糖的消化速度更快，完全可以看成是喝糖水。

　　3、沙拉酱。

　　一瓷勺沙拉酱的热量通常超过100千卡，且一般的沙拉酱都含有反式脂肪酸。

　　4、粗粮饼干。

　　小麦粉是主要配料，热量高、脂肪含量高、碳水高。

　　5、果蔬干。

　　低温油炸的果蔬干会提高果蔬的脂肪含量。

　　6、黑芝麻糊。

　　市面上大部分黑芝麻糊的主要成分是大米，大米升糖速度快，再加上白砂糖和葡萄糖的作用，升糖速度更快了。

　　（来源：央视网）

　　【编辑：王戎飞】