i？品书香丨大暑：蝉鸣夏浓暑盛，清风静夜归心

　　二十四
　　节气


　　炎热的夏日来临






　　大暑，是夏季最后一个节气。这个节气正值“三伏”天的中伏，最突出的一个特点就是热，极端的热。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气。暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”。
　　我国古代将大暑的十五天分为三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”世界上已知的萤火虫品种大概有两千多种，分水生与陆生两种。陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的；第二候是说天气开始变得闷热，土地也很潮湿；第三候是说时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。
　　大暑气候特征：高温湿热、雷暴频繁。高温多雨，雨热同期，有利农作物成长。






　　大暑丨节气习俗


　　大暑时节尽管天气炎热，但各地的时令民俗却依然丰富多样。
　　吃仙草
　　广东很多地方在大暑的时候有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，药食两用。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。民谚有“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”之说。
　　送大暑船
　　“送大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州湾好多渔村的民间传统庙会习俗活动，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。
　　吃凤梨
　　台湾有“大暑吃凤梨”的民谚，因为当地老百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以经常被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。








　　大暑丨饮食与养生






　　大暑时节，天气炎热，人体出汗多，睡眠少，体力消耗大，消化功能差。因此，许多人天气一热，体质都有所下降，常常是“无病三分虚”，一些平素阴虚体弱者，更易产生精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、脘腹胀闷、体重减轻等现象。关于这段时期的养生，应从以下几个方面入手。
　　健康的起居习惯
　　不可露宿，室温要适宜，房中不可有对流的空气，即所谓的“穿堂风”。早晨醒来，要先醒心，再醒眼，并在床上先做一些保健的气功，如熨眼、叩齿、鸣天鼓等，再下床。
　　空调房保健
　　空调温度不宜设置得太低，一般控制在27℃左右为宜，室内比室外低3℃～5℃为佳。
　　要适当地多喝白开水，可用金银花、菊花、生地等煮水当茶饮用，清热解毒。
　　即便天气很热，也不要整天开着空调，更不能让它直冲着人吹。
　　适量的户外活动
　　大暑时节，早晨可到室外进行一些健身活动，但运动量不可过大，身体微汗便可，最好选择散步或静气功。气温高的中午不要外出，居室温度也不可太低。要安排好午睡，白天只要微感困乏，即可小睡片刻。
　　老年人也不能一天无所事事，应当有意地进行一些活动，如下棋、练书法、绘画、观看演出等，但活动时间要注意控制，适可而止。
　　清热解暑，多酸多甘
　　盛夏阳热下降，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。
　　大暑时节，老年人食补宜选用莲子汤、荷叶粥、绿豆粥、豆浆粥、玉米糊等，这些食品具有消渴生津、清热解暑的作用。






　　大暑丨好书荐读


　　《说年道节话食育》




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　　《说年道节话食育》从我国的传统饮食入手，按照二十四节气的顺序，讲述了不同季节/节气的民俗风情和饮食特征，并介绍了我国饮食的发展历程和相关礼仪，让读者朋友认识基本的食物和食材，了解营养健康知识，养成科学的饮食习惯。
　　《饮食滋味》




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　　本书是著名中医专家徐文兵老师依据《黄帝内经》的理论，结合自己多年的临床经验总结而成。徐老师从我们中国人自身的体质出发，解读生活中常见的食材、药材对我们的健康有什么影响，并深度剖析我们的身体缺什么，应该吃什么以及怎样吃才好，强调中医和西医最大的区别就是中医主张以人为本，倡导人们应该根据自身身体状况的不同进行调养。










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