防控“小眼镜”，如何守护孩子的“睛”彩“视”界？ ——儿童健康守护系列报道之二

　　近年来，“小眼镜”问题日益凸显，受到社会广泛关注。据国家卫健委最新数据统计，我国儿童青少年总体近视率高达52.7%，且近视低龄化趋势明显。增强护眼意识、开展户外活动、优化采光环境、定期视力检测，儿童青少年近视防控是一项需要全社会参与的系统工程。目前，我市各地各校各医疗机构已启动系统性、针对性的近视防控工作，多措并举织密近视防控网络，共同守护孩子们的“睛”彩未来。

　　防控近视 先揪出伤眼“元凶”

　　“才8岁，近视度数就高达400度了。”眼科诊室里，医生指着检查报告对男孩小宇（化名）的父母说，语气中带着惋惜。原来，小宇有个“秘密习惯”：每到深夜父母睡着后，他就躲在被窝里偷偷玩平板电脑，常常熬到凌晨两三点。

　　“长时间盯着电子屏幕、昏暗环境下用眼、姿势不正确，这些不良习惯都是导致孩子视力快速下降的‘元凶’。”市第二人民医院视光中心主任齐利丽说。

　　当下，电子产品普及、电子游戏泛滥，一些自控力较弱、缺少家长引导的儿童和青少年很容易沉迷于游戏中。长久接受闪烁光影刺激，眼睛的睫状肌持续处于紧张收缩状态得不到放松，就会引发眼睛疲劳，加重眼睛的负担。此外，升学压力和繁重的学业负担，使学生用眼时间过长、睡眠严重不足，也为视力下滑按下了“加速键”。

　　光环境这个常被忽视的视力“隐形杀手”也需要警惕。齐利丽分享了一对双胞胎的案例：因长期在被阴影覆盖、采光不足的书桌前学习，姐姐的近视度数比在明亮书房学习的妹妹高出150度。“孩子学习时，桌面照度应不低于300勒克斯（LX）。如果光线过暗，眼睛就需要不断调节瞳孔收缩来适应，极易产生眼疲劳。”齐利丽说。此外，光线的不均匀分布和过量蓝光也是视力的潜在威胁。长期暴露在电子屏幕发出的高能蓝光下，则可能对视网膜细胞造成损伤，干扰儿童视力的正常发育。

　　校园“追光” 阳光灯光双护航

　　“铃铃铃……”随着清脆的课间休息铃声响起，安庆市菱北中心小学的操场瞬间热闹起来。孩子们纷纷涌向室外，跳绳、奔跑、做游戏，尽情沐浴在阳光下，享受着体育活动带来的畅快。

　　“今年3月份的视力筛查数据显示，我校学生近视率为35%，低于全国小学生近视率的平均水平。”该校教导处副主任王常虹介绍，“保证充足的户外活动时间，是我们防控近视的策略。”学校每天上午和下午各安排长达三十分钟的大课间活动，确保每位学生每天至少有一节体育课，为孩子们释放活力、“目”浴阳光提供保障。

　　“每天保证2小时在自然光下的远用眼活动，能够有效降低近视发生的风险。”齐利丽解释道，阳光下的户外活动可以提高眼部多巴胺的含量，增加脉络膜厚度，抑制眼轴增长，控制近视发展。即使没有阳光，户外活动也可以让孩子们的眼睛得到充分放松，从而起到预防近视的作用。

　　在安庆市华中路第二小学，每天上午和下午第二节课前，眼保健操的音乐都会准时响起。孩子们端正坐姿、找准穴位、认真按摩，让疲劳的眼睛得到舒缓。

　　学校是学生活动的主阵地，科学健康的光环境在近视防控工作中举足轻重。“护眼灯是保护学生视力健康、降低近视率的关键基础设施。”该校大队辅导员张金捷说。去年8月份该校24个班级的灯光设备均已完成升级改造，每一盏护眼灯都严格对标《义务教育阶段学校设计规范》等相关标准，从光源照度、均匀度、眩光值等多个维度进行优化，确保教室采光和照明设备达到要求，为学生营造符合用眼卫生要求的学习环境。

　　织密防护网 托起学生“睛”彩未来

　　目前，我市各地各校已陆续启动了系统性、针对性的近视防控工作，多措并举织密近视防控网络，共同守护儿童青少年的“睛”彩未来。

　　市教体局体卫艺科负责人姚久大表示，改善教室采光环境、构建科学的教育照明体系是防控“小眼镜”的重要举措。近年来，该局实施“教室光环境达标工程”，淘汰老旧、频闪严重、显色性差的日光灯管，采购符合国家标准的LED护眼灯或智能照明灯，依据教室环境条件标准要求进行光环境照明改造，为学生营造舒适、明亮的学习环境。同时，积极采购配置可调节高度的课桌椅，确保不同身高的学生都能调整到适合自己、舒适读写姿势的位置，从源头上减轻不当姿势带来的用眼负担。

　　2018年起，市二院视光中心组建专业筛查队伍，每学期深入近百所中小学、幼儿园开展公益视力筛查，截至目前，已在各级各类学校完成公益视力筛查60万人次，为早期发现视力问题构筑起第一道防线。

　　“这相当于给孩子配备了‘视力管家’。”姚久大介绍，自2019年以来，全市建立起常态化机制，要求中小学生每学期至少进行1-2次视力检测，并以区县为单位整合数据，构建学生视力及其他相关健康动态数据库，为早期预警和个性化干预提供科学依据。

　　防控近视，意识先行。市近视防控宣讲团的成员们活跃在各所学校，将专业的护眼知识转化为通俗易懂的语言，播撒进学生心中。而位于安庆市眼科医院的儿童青少年近视防控科普馆则成为了寓教于乐的“第二课堂”，孩子们通过VR体验、互动模型、科普视频等方式，直观了解眼睛结构、近视形成原理、防控方法，爱眼护眼的种子在趣味互动中生根发芽。截至目前，该科普馆已累计接待1万余名学生参观学习。

　　保护视力 收好这份护眼“锦囊”

　　防控近视，关键在于将科学的理念转化为日常生活中的细微之举。如何在日常生活中切实有效地保护儿童青少年的视力？齐利丽给出了护眼“锦囊”。

　　“孩子日常要严格控制用眼时长，保持正确的读写姿势。”齐利丽强调。要遵循“20-20-20”法则，即每近距离用眼20分钟后，远眺20英尺（约6米）远的地方至少20秒。读写时要做到3个“一”，即眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。

　　家长要为孩子打造科学舒适的家庭用眼光环境。“在为孩子选择学习台灯时，应优先考虑无频闪、显色指数高的护眼灯。”齐利丽提醒。台灯摆放的位置也大有讲究，正确的做法是将台灯置于书写手对侧（右手写字则放左前方），这样能有效减少手部阴影干扰，确保桌面光线均匀。晚上孩子学习时，除了开启书桌上的台灯提供局部照明外，也要把室内的主照明灯打开，营造整体明亮的环境。

　　对于正在生长发育的孩子来说，饮食均衡和保持充足的睡眠都是维护视力健康的基石。在日常饮食中，家长应有意识地为孩子提供多样化的食物，多摄入富含维生素A、维生素C、叶黄素等食物，比如西红柿、猕猴桃、胡萝卜、深绿色蔬菜等。在睡眠方面，保证幼儿每天睡眠时间在10小时以上，小学生每天睡眠时间应尽量达到10小时。

　　采访中，齐利丽提醒，部分学生因长时间疲劳用眼，会出现调节紧张，可能会造成视力暂时性下降，也就是假性近视。“如果不加以重视和治疗，假性近视可能会发展为真性近视。建议家长每3至6个月带孩子到正规医疗机构进行专业的视力检查，做到早发现、早干预，千万别让‘小眼镜’成为孩子成长的负担。”她说。