中秋将至，月饼怎么吃更健康？舟小布收集了5个吃月饼小建议，快收好→

　　本周六就是中秋佳节了
　　大家买好月饼了吗？


　　作为每家每户
　　中秋必备的美食
　　你知道月饼怎么吃更健康吗？


　　小小月饼
　　热量可不低！


　　一般来说，一个月饼大约是200到400千卡左右，每100克大约是380千卡。换言之， 吃一个月饼摄入的热量就差不多接近一顿饭了。
　　月饼热量这么高
　　但不吃月饼
　　那中秋节还有什么意义？


　　别慌！
　　只要掌握正确的姿势
　　依然吃得开心还不胖！
　　吃月饼的5个正确姿势


　　01 挑“小个”的月饼吃
　　一个中等月饼（80克），需要慢跑45-60分钟才能消耗掉，如果不想热量超标的话， 每次只吃一小块即可 。02 尽量放在早餐吃
　　早上起来正处于空腹的状态， 月饼可以提供充足的能量和脂肪 ，从而提高血糖，支持一上午的工作。03 配饮品吃月饼
　　由于常见的月饼中的蛋白质含量往往比较低，一般为6%。所以 搭配无糖的豆浆、牛奶也是一种比较好的选择 。04 搭配维生素B
　　不想吃月饼吃到心情烦躁和皮肤冒油的话，除了吃得清淡，多吃蔬菜以外， 也可以吃点维生素B 。维生素B与皮肤油脂分泌、精神状态有一定联系，常吃甜食的人会消耗较多的维生素B。05 饭后抽时间锻炼
　　在家吃完团圆餐和月饼， 可以 叫上家人一起外出遛遛弯 ，一边赏月，一边锻炼，这样回家的时候，肚子里就少了小半块月饼啦！
　　月饼虽然美味
　　但仍是 高脂肪、高热量食物
　　还是要 适量食用


　　舟小布也在此提醒大家
　　节假日期间也要
　　注意科学饮食
　　健康作息哦~
　　来源丨舟山广电总台 编辑丨林晗笑（实习）