湖北疾控健康提示：别让第一支烟，绑架你的一生

　　2025年5月31日，第38个世界无烟日如约而至，今年的主题是“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。

　　你是否也曾好奇：为什么明明知道吸烟有害，还是有人难以抗拒？为什么电子烟被吹捧为“健康替代”，却依旧隐患重重？今天，就让我们一起揭开烟草的诱惑陷阱，用科学告诉你——第一支烟，可能就是成瘾的开始。

　　尼古丁的“绑架计划”

　　你以为的习惯，其实是疾病

　　许多人认为吸烟是“个人习惯”，戒不掉只是因为“意志力不够”。但真相是：吸烟不是习惯，而是一种慢性成瘾性疾病。

　　尼古丁，这种存在于烟草中的“隐形杀手”，仅需7.5秒就能抵达大脑，刺激多巴胺分泌，让人感到短暂的愉悦。但很快，身体会陷入“尼古丁饥饿”：一旦浓度下降，烦躁、头痛、注意力涣散接踵而至。为了缓解不适，你不得不点燃下一支烟。

　　更可怕的是，尼古丁会“升级需求”。随着时间的推移，大脑对尼古丁的敏感度降低，你需要吸更多烟、更频繁地吸，才能维持同样的快感。从“主人”到“奴隶”，往往只需几周。

　　世界卫生组织早已将烟草依赖定义为“药物成瘾”，与毒瘾、酒瘾无异。所谓“习惯”，不过是成瘾的温柔谎言。

　　电子烟

　　披着糖衣的“健康陷阱”

　　“电子烟危害小”“能帮助戒烟”“没有二手烟”……这些宣传语让许多人误入歧途。但真相是：电子烟同样是尼古丁的搬运工。

　　电子烟通过加热烟油产生气溶胶，其中不仅含尼古丁，加热后释放的气溶胶还可产生甲醛、亚硝胺、苯等致癌物，电子烟中的调味剂加热后可增加自由基的释放量，直接刺激人体呼吸道、鼻腔和口腔黏膜，出现咳嗽、咽炎和咽喉炎等。更危险的是，青少年接触含有尼古丁的电子烟，会大大增加吸卷烟的风险，研究已发现青少年长期使用电子烟后，肺部出现类似“爆米花肺”（闭塞性细支气管炎）的病变。

　　WHO不建议使用电子烟戒烟，很多人一开始坚信自己可以通过电子烟来主动减少尼古丁的摄入最后达到戒烟的目的，但实际上为了维持血液中尼古丁的浓度，会采取“补偿行为”,吸得更深、吸的量会更多，让人沉迷其中，无法自拔。

　　如果真的想要戒烟而戒不掉，可以求助医疗机构的戒烟门诊，进行药物治疗或是行为咨询干预等。

　　烟草营销的“障眼法”

　　低焦油、过滤嘴，全是骗局！

　　低焦油=低危害？

　　别天真！ 烟草烟雾含7000多种化学物质，其中69种是致癌物。焦油仅是冰山一角。所谓“低焦油卷烟”，反而让吸烟者吸得更深、更多，导致其他致癌物摄入量不降反增。

　　过滤嘴能保安全？

　　假的！过滤嘴的设计，只是为了让机器检测结果“好看”。实际吸烟时，你会因吸入阻力变小而吸得更猛，有害物质一点没少进肺。过滤嘴，不过是烟草营销的“烟雾弹”。

　　青少年必读

　　为什么“第一支烟”绝不能碰！

　　大脑发育在25岁前尚未完成，而尼古丁会直接损害青少年脑区，导致记忆力下降、注意力不集中，甚至诱发焦虑。更危险的是，青少年对尼古丁的敏感性更高，尝试一次就可能快速成瘾。

　　那些递给你烟的人，不会告诉你：一旦开始，就很难停下。“好奇心”可能换来一生的健康负债，你呼吸的，应该是清新的未来，而不是尼古丁的枷锁。

　　（来源：湖北疾控）