经常“跷二郎腿”危害大，但跷不了也可能有大问题！这4大原因及时排查~

　　有多少人坐下来的第一件事，是情不自禁的跷起二郎腿？
　　很多人之所以有这个习惯，是因为在跷二郎腿时可以 调整人体的重心 ，坐着时会 更加舒适稳定 ，而且跷二郎腿时，能有效缓解足底肌肉的紧张，使 肌肉得到短暂的放松 ，身体也会觉得比较舒适~


　　看似坐着舒服了，但长期如此，对健康却后患无穷！而且骨科医生提醒：如果这样一个简单姿势，你却怎么都无法做到，那可能有麻烦了……
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　　长期跷二郎腿，会带来四大后果
　　1 损伤腰椎和脊柱
　　人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，此时的骨盆会带动脊椎旋转，造成肌肉过度拉伸，脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。
　　时间久了，容易带来背部肌肉疲劳、酸痛，甚至可能造成 脊椎扭曲或侧弯。


　　2 膝关节损伤
　　膝关节长时间保持一种扭曲的状态，会增加膝关节内部结构的压力，使 软骨出现营养障碍、磨损 ，而对软骨结构已经有不同程度退化的中老年人来说，会 增加患骨关节炎的风险 。
　　特别是关节已经出现疼痛的患者，更要避免弯曲、扭转关节。
　　3 增加静脉曲张风险
　　跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压， 静脉回流受阻，静脉压力增高 ，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。


　　4 影响生殖器的健康
　　跷二郎腿的时候，两腿部位通常夹的比较紧，由此一来便会使得大腿内侧的皮肤和生殖器官周围的温度升高：
　　*对于男性来讲 ，较高的温度会“热”坏精子，甚至还有可能造成 不育症 ；且跷二郎腿时间过长，会阴部的压力增加， 前列腺的血液循环不通畅，其分泌功能会下降。
　　*对女性来说 ，会阴处温度高，更利于病菌繁殖， 增加患阴道炎、外阴炎等疾病风险 ；同时盆腔内气血循环不畅，也会 增加附件发炎的风险。


　　上述疾病不是一跷二郎腿就立刻出现，而是日积月累对健康造成的影响，因此，尽量不要跷二郎腿。实在忍不住，要记住两个原则：
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　　忍不住跷二郎腿，记住三点
　　1 不超过15分钟
　　每次跷二郎腿时间不宜过长，最好 不要超过15分钟。
　　如果感觉腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通风处待一会儿，起到散热作用。
　　2 常起来活动
　　跷二郎要注意两腿交替，尽量不要长时间偏向某一侧。而且， 每坐1小时，起身活动5分钟 。


　　3 松解和拉 伸紧张肌群
　　很多人惯于翘二郎腿，是因为其肌肉已经失衡，身体“需要”通过跷二郎腿来满足这种失衡。因此，需要对这些紧张肌肉进行松解，恢复身体平衡。
　　日常生活中我们可以通过 按摩和揉压 等方式 对紧张的肌肉进行松解。
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　　为什么有人跷不了二郎腿？
　　有人可以轻轻松松跷起二郎腿，但也有人用尽全力却也跷不起来，这又是为什么？
　　跷一次二郎腿，需要 髋关节、膝关节、骨盆、臀大肌 等多处组织共同参与。如果发现跷不了二郎腿，或者完成这一动作比较困难，要注意排查是否存在以下问题：
　　1 髋关节滑膜炎
　　关节滑膜是包绕在我们关节周围的膜性组织，它不仅能保护关节，而且会产生“润滑液”为关节活动提供帮助。
　　当我们 髋关节受到损伤 后，包裹在髋关节周围的滑膜受到了一定的刺激，局部的微循环也受到了一定的障碍，导致髋关节处的关节滑液分泌不均衡形成了 积液 ，进而导致髋关节滑膜炎。


　　患上髋关节滑膜炎之后一般有三种症状：
　　① 髋关节在休息或者是经过一段时间的行走后，会出现 疼痛 的症状，疼痛区域为髋关节或者腹股沟区域，有些患者可放射至大腿部或者膝关节处；
　　② 患上这种病之后，髋关节周围会出现 肿胀感 ；
　　③ 患者还会出现髋关节活动受限的情况——翘不了二郎腿，行走比较困难，甚至会出现 跛行 。


　　髋关节滑膜炎主要有三种因素而引起的：
　　* 外力影响 ，比如撞击、跌倒等；
　　*慢性劳损 ，包括长期的劳作或者站立；
　　*感染性因素 ，像类风湿疾病、骨肿瘤、骨关节感染等。要明确病因，可以进行 CT、核磁 等检查。
　　2 膝关节问题
　　①骨质增生 ：随着年龄增长， 人的膝关节逐渐老化，周围可能长出骨刺、骨赘 ，引发膝关节活动受限。
　　起初，患者跷不起二郎腿，严重时整条腿都可能抬不起来，需要及时就医判断膝关节老化程度。
　　②半月板损伤 ：半月板能缓冲震荡，减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。而运动过度、经常提重物、上下楼梯等都易造成半月板损伤，甚至使 膝关节出现不能伸直、疼痛、弹响等情况 。此时，跷二郎腿自然也成为难事~


　　3 股骨头坏死
　　股骨头位于骨盆下方，与髋臼配合，起到支撑上体的作用。但此处的 血管管腔较为细小 ，很容易遭到破坏或者堵塞，从而影响股骨头附近的血运， 阻碍骨细胞再生 ，从而可发生坏死。


　　当发生股骨头坏死后，会出现以下2种情况：
　　① 明显的功能障碍 ，表现为髋关节屈伸不利， 下蹲困难、不能跷二郎腿、不能久站等，外展、内旋活动受限明显 ；
　　② 可伴随 针刺样、钝痛或酸痛不适 ，常向腹股沟区，大腿内侧，臀后侧和膝内侧放射，并该区有 麻木感 。


　　股骨头坏死可能与 长期大量饮酒、不合理使用含糖皮质激素的药物、外伤、骨质疏松 等因素有关。
　　4 臀肌挛缩
　　臀肌挛缩症是由于 臀部肌肉及筋膜发生纤维化挛缩 引起的病症，继发髋关节内收、内旋功能障碍，进而表现出特有步态及体征：
　　① 轻度臀肌挛缩 患者的 行走步态无异常，但不能跷二郎腿 ，并膝屈髋时有 弹响 。
　　② 中度臀肌挛缩 患者走路时有 “外八字”步态 ，双膝并拢不能下蹲，必须 双膝分开才可以下蹲 ，但蹲下后双膝可以并拢。下蹲时臀部有弹响及条索状物滑动。


　　③ 重度臀肌挛缩 患者胯部要 张开行走 ， 跑起来步态像企鹅 ，且 蹲下后双膝仍不可以并拢 。臀部有凹陷，能触及明显的条索状硬物。
　　臀肌挛缩的原因有 臀部肌肉注射过多、臀部外伤、周围神经病 变等，应及时就诊明确病因。
　　总的来说，翘二郎腿不利健康，但跷不起二郎腿，可能是关节等出现了问题，最好还是及时就医。
　　来源：我是大医生