这些伤肾的事情，你中了几条？

　　肾
　　脏
　　健
　　康
　　肾脏健康有多重要，就不用多说了吧？但是以下这些生活习惯都在偷偷地伤害着我们的肾脏，其中不少还带着“养生”的面具。
　　熬夜
　　除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于11点。


　　养生偏方
　　有研究显示台湾慢性肾病发病率很高，可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。
　　乱用美白化妆品和染发剂
　　美白产品和染发剂，含有苯、汞，长期频繁的摄入这些物质，会导致慢性肾间质损伤，建议在正规渠道购买这些商品，美白化妆品选择汞含量在1mg/kg以内的，染发间隔时间不少于半年。
　　饮酒
　　人说酒色伤身，常饮酒、过度性生活，都是肾的杀手。
　　吸烟
　　吸烟是慢性肾脏病的危险因素，大大增加了肾功能恶化的风险。香烟中含4000多种对肾脏有害的微粒和气体，而且吸烟可以增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病的风险，进一步影响肾脏。


　　突然剧烈运动
　　工作忙碌长期不运动，突然剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤，严重的会导致急性肾衰竭。
　　吃得太好
　　高嘌呤食物，如火锅、肉汤等会加重肾脏负担。长期吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。
　　海鲜就啤酒
　　海鲜产品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石、尿毒症。


　　常喝浓茶
　　茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，会对肾脏带来巨大负担。此外，茶叶中含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质可致肾结石。
　　压力大、心情烦躁
　　现代人的工作、生活压力都很大，“我很烦”也就成了很多人的口头禅，而这些情绪也会伤肾。
　　过度劳累
　　强度较大的工作，导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。脑力劳动累，也容易伤肾。
　　经常憋尿
　　尿液长时间留在膀胱里，容易引起尿液上行反流，回到肾脏继发尿路感染。
　　不爱喝水
　　如此肾脏不能及时排泄身体代谢产生的废物，同时由于长期输尿管、膀胱尿液比较高度浓缩，容易导致废物不能排出，泌尿系产生感染。
　　乱吃药
　　尤其是有些解热镇痛药，长期服用可以导致肾小管间质损伤，影响肾脏肾小管重吸收和排泌功能，以及浓缩稀释功能，久而久之可以继发肾功能不全。还有成分比较复杂的中药汤剂，反复服用可能会导致毒性物质损伤肾脏肾小管和间质，从而继发急性间质性肾炎，或者慢性间质性肾炎，最终导致肾功能减退。


　　全中？
　　为啥我没症状？
　　目前有一部分人临床并无明显症状，而在体检时出现尿检异常，我们称之为隐匿性肾炎，如果没有予以重视，等到发展为肾功能衰竭的情况就追悔莫及了。
　　早期发现肾病最简单的方式是尿检，如果出现尿常规异常，千万不要因为没有任何不适而不予重视，一定要咨询专科医生。
　　肾脏疾病的
　　典型症状有哪些？


　　1
　　尿量异常
　　包括少尿、无尿、多尿、夜尿增多等。
　　2
　　尿色异常
　　健康人群尿液呈淡黄色，肾病患者可出现红色、紫色、棕色、黑色、白色浑浊等。
　　3
　　血尿
　　可以表现为肉眼血尿，即尿色加深、尿色发红或呈洗肉水样;也可为镜下血尿，即肉眼不能察觉，只能通过显微镜检查发现。
　　4
　　蛋白尿
　　表现为尿泡沫增多，但尿泡沫增多不仅限于蛋白尿。
　　5
　　排尿异常
　　主要包括尿频、尿急、尿痛、排尿困难、尿失禁等。
　　6
　　水肿
　　多出现在组织疏松部位如眼睑、身体下垂部位如脚踝和胫前，长期卧床时则易出现在骶尾部。
　　7
　　高血压
　　血压升高是肾脏病的常见临床表现，所有高血压患者均应仔细检查有无肾病。
　　8
　　贫血
　　贫血主要由于肾组织破坏，促红细胞生成素(EPO)分泌减少引起。另外，体内代谢产物堆积对骨髓造血功能的抑制也可导致贫血。


　　小贴士
　　肾脏功能大，尿色辩健康，
　　多饮水排毒，少食盐清淡，
　　定期测血压，呵护健康你我他。
　　作者｜ 肾内科 文茜
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