白露来了，夏天的这个习惯要改一改了！

　　白露节气将至，这意味着我们正走向凉爽的秋天……


　　《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。” 古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露节气的到来提醒我们，不能再像夏天那样赤膊露身，这个习惯必须改一改。
　　湖北省中医院推拿科/康复医学科
　　专科主任周晶提醒您：
　　补肾气
　　谚语说“过了白露节，夜寒日里热”，此时气温已较前偏低，受凉后可至旧疾复发，部分人可有失眠，手脚发凉的症状。


　　可温水泡脚后揉肾经，有助于改善手脚发凉的状况。盘腿坐于床上 ，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作直至小腿发热为止。


　　保阳气
　　俗语说“ 白露节气勿露身”，就是在提醒我们，白露时节前后不能再像夏天一样赤膊露身了，如果赤膊恐会着凉，让脾胃受寒，进而造成急性腹泻等。晚上睡觉也要撤去凉席，关窗，换上长衣入睡。盖住肚子护肾气。阳气保护好了，冬天就不那么容易怕冷了。


　　关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸。秋季适当按摩（或艾灸）关元穴的最好时机，可以帮助收敛人体阳气，还有延年益寿、强身健体的功效。


　　每天早晚左右手轮流按揉穴位，先左后右，每次按揉3分钟。
　　
　　润肺气
　　白露阶段气候仍旧属燥，易耗伤津液，导致口咽干苦、大便干结、皮肤干裂，有鼻炎、哮喘、气管炎等呼吸系统疾病的人群也很容易复发。所以肺气还要继续“润”，最简单的就是要多吃些白色食物，能入肺、润肺，比如银耳、梨子、山药等等。


　　在这过敏高发季节，伴随着空气干燥，气候变化频繁，人的呼吸道容易产生过敏现象。其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。 可通过适当按摩缓解这个季节过敏性鼻炎、顽固性鼻炎。


　　从迎香穴始推擦鼻梁有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道，对呼吸系统健康有益，改善鼻炎症状。用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次。
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