有密集恐惧症的人，也许更懂得保护自己

　　你有密集恐惧症吗？
　　自己判断不了的，可以滑动这些图试试：
　　（真的高能，真的慎点）








　　（来源：giphy）
　　如果你头皮发麻，汗毛颤栗，全身不适，恨不得扔掉手机，那你可能中招了。


　　“密集恐惧症”这个词，其实是21世纪才被创造出来的。
　　起因是爱尔兰的一位论坛女博主想用一个简单的词语表示“对孔洞的恐惧”，它的第一次正式出现是在2005年5月5日，在Geocities 网站上，被定义为“对洞的恐惧症”。
　　几年后，“密集恐惧症”经常出现在城市词典和视频网站中。


　　美国的奥尔巴尼大学学生MasaiAndrews建立的专门网站 ——trypophobia.com
　　它的英文名Trypophobia，源于希腊语，由“trypo” （意为boring holes：“孔洞”）和“phobia” （意为fear：“害怕，恐惧症”）两部分构成，拼在一起即：对孔洞的恐惧 。






　　（来源： giphy）
　　虽然，在很多人口中，这是一种“恐惧症”，但到现在，密集恐惧症还没有被当作一种心理疾病列入美国《精神障碍诊断与统计手册》第五版修订版 （DSM-5-TR）中，它并不是临床可诊断出的“恐惧症”。
　　按照手册 （DSM-5-TR）的描述：
　　恐惧症是对某一特定事物或情况，产生显著且持续的恐惧和焦虑；并且必须满足“严重干扰人的正常生活”这个条件，才能算得上恐惧症 [2]。


　　（图片来源：giphy）
　　虽然它没有被列在DSM-5-TR中，但这种密集恐惧让很多人苦不堪言。
　　在一篇关于密恐量表的研究论文中，有比较详细地描述出了密集恐惧可能有的几种反应 [3] 。
　　✎ 初级：头皮发麻、起鸡皮疙瘩、反胃、不自在、不自觉打寒战。
　　✎ 中级：紧张、焦虑、心跳加速、胃部不适、恐惧。
　　✎ 高级：想马上逃离、发出尖叫、即刻毁掉这些洞和凸起、哭泣和呕吐。


　　（图片来源：giphy）
　　每个人的恐惧症状表现略有差别，但总的来说，就是无法从恐惧的环境中转移注意力，急切地想要逃离。


　　到现在为止，对于密集恐惧症比较全面的研究，是由英国埃塞克斯大学的人脑科学中心的心理学家科尔 （Geoff Cole）发表的世界上首篇关于密集恐惧症研究的论文 [4]。
　　他找来了286名年龄在18-55岁之间的成年人，让这群受试者观看下面这幅莲蓬的图片。
　　共有46名受试者 （16%）发生了密集恐惧症反应：恶心、恐惧、不舒服，有些甚至在看到图片后直接就吐了出来。
　　其中有10名男性和36名女性认为下图的莲蓬让他们感到厌恶 。


　　研究者：Geoff Cole
　　研究基本确认了存在一种特定的视觉刺激，这种刺激使得人们在看到某些图片时会感到不适。
　　那么问题来了：为什么这些图片会引起“恐惧”和不适呢？
　　自带条纹的蜘蛛，鲜明花斑的毒蛇，密密麻麻的蜂窝……这些有毒危险动物都有一个共同特点：带有“密集”的鲜明色块。




　　（来源： soogif）
　　而这种外观和排列方式都和密集的孔眼极其相似，所以，科尔推测：
　　我们的恐惧并不是对古怪图片的意识反应，而是对可能伤害我们的生物进行的一种自我防卫。
　　也就是说，看到这些图片时出现的恐惧以及不适，其实是人类的一大保命技能，古老的基因在提醒我们远离伤害。
　　也有研究证明，密集恐惧症是一种进化反应，目的是提醒人们注意寄生虫或其他传染病的存在 [5]。
　　有些人反应强烈，可能不过是更加懂得保护自己。


　　如果你会被聚集的肥皂泡、密集的水珠吓得不轻，而且还不能喝咖啡 （咖啡中有浓密的泡沫孔），不能吃草莓 （密集的草莓孔）...
　　这，真的不需要拯救一下吗？




　　（来源： giphy）
　　答案是：可以找医生。
　　如果对密集事物和图像的恐惧，已经影响到了你正常生活，可以对照量表，做个简单的评估，必要的时候，去往医院的相关科室、心理咨询室寻求帮助。
　　因为没有医师及治疗专家的帮助，患有密集恐惧症的人不太可能会自己变好。
　　当然，现在很多的密恐人群，都是自己给自己“诊断”出的密集恐惧症，自己吓唬自己可不行。


　　（图片来源：soogif）
　　目前比较普遍常见的治疗方法为：药物疗法与行为疗法，很多临床医生更倾向于首先尝试行为疗法，以减轻紧张、焦虑或惊恐发作，仅在需要时借助一些药物。
　　而行为疗法中的暴露治疗，是被使用最多的。
　　在暴露治疗中，治疗师通过引导患者逐渐面对引起恐惧或厌恶的事物或情况。
　　简单粗暴地说，就是你越怕什么，就越要面对什么。
　　密集图片看上去恐惧，那就一直看这些图片，直到看到脱敏为止。


　　（图片来源：soogif）
　　而且越来越多的证据表明，特定的恐惧症可以得到强化治疗 [6]。
　　密集恐惧也不过是其中的一种而已。
　　最后，致敬每个能看到最后的人，你们都是战胜恐惧的勇士。
　　如果你身边也有被密集恐惧症困扰的朋友，不妨转给Ta看下～
　　审稿专家：张斌
　　南方医科大学南方医院精神心理科主任
　　参考文献
　　[2] 美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册第5版修订版（DSM-5）
　　[3] Le A T D, Cole G G, Wilkins A J. Assessment of trypophobia and an analysis of its visual precipitation[J]. Quarterly Journal of Experimental Psychology, 2015, 68(11): 2304-2322.
　　[4] Cole G G, Wilkins A J. Fear of holes[J]. Psychological Science, 2013, 24(10): 1980-1985.
　　[5] Can W, Zhuoran Z, Zheng J. Is trypophobia a phobia?[J]. Psychological Reports, 2017, 120(2): 206-218.
　　[6] Hauner K K, Mineka S, Voss J L, et al. Exposure therapy triggers lasting reorganization of neural fear processing[J]. Proceedings of the National Academy of Sciences, 2012, 109(23): 9203-9208.
　　来源：腾讯医典 编辑：中心健康教 育所
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