堵塞血管的“黑名单”，收藏！

　　秋风起，秋意浓
　　天气一天天转凉
　　又到了 心脑血管意外高发的时节，
　　你的血管准备好迎接挑战了吗？
　　血管是生命的河流，
　　想要长寿，
　　首先得让血管“年轻”起来！
　　但这些关于 呵护血管的谎言，
　　劝你千万别当真！
　　谎言一
　　“血液粘稠血就流不动了，血管被堵，会得血栓、冠心病！”


　　严格来讲，血液粘稠和血栓没有直接的关系。
　　临床上确实有一项血液流变学检查，能够评估全血粘度，但它不能作为疾病诊断的标准。


　　血栓形成的三大要素：
　　血管内皮损伤、血液高凝、血流减慢。
　　仅靠血液粘度数值，不能预测血栓发生。 并且血液粘度也有个体差异性。


　　有的人天生血液粘度就比一般人高。
　　即使同一个人，血液粘度也会出现高低波动。
　　但如果血液粘度长期过高或过低，则是病理状态。
　　血液粘稠，要不要输液稀释一下？


　　首先，除了抗血小板药物，所谓降低血粘度的药物，没什么实际效用。
　　其次，血液粘稠背后的原因很多，比如肥胖、吸烟、年纪大、高血糖、高血脂等。
　　等你有这些问题的时候，真正要做的是抓住病因治疗！
　　/////
　　谎言二
　　“血管有垃圾，要及时清理，不然血管堵塞，百病缠身。”


　　血管中没有垃圾！
　　有的只是人体的代谢废物，比如尿酸、肌酐、无机盐、二氧化碳等。
　　正常情况下，它们会随着血液运输到肝、肾、肺等器官过滤和排出，不会堵塞血管。
　　只要这些器官是健康的，代谢废物就无法在体内长期存留，根本不用清理。


　　真正堪称“血管垃圾”的其实是血脂中的 低密度脂蛋白胆固醇！
　　低密度脂蛋白胆固醇会在血管壁上不断沉积，形成动脉粥样硬化斑块，引发冠心病、脑卒中等疾病。


　　堵塞血管、让血管变狭窄的元凶就是 动脉粥样硬化斑块！
　　当血液中的血脂、血糖等物质超标，在高血压、吸烟、血管炎等共同作用下，就会造成动脉粥样硬化斑块。


　　但血脂、血糖也不是垃圾，它们是保持身体健康必不可少的，我们要做的是 把它们控制在正常范围 ，而不是一味地降低！
　　/////
　　谎言三
　　“红酒、洋葱、木耳、山楂能软化血管。”


　　血管不能被软化！
　　就像皮肤会长皱纹一样，血管硬化也是无法避免和逆转的。
　　有研究表明，血管硬化从儿童时期就开始了。
　　你只能通过运动锻炼、健康饮食等来延缓它“衰老”的进程，但想让它“返老还童”是不可能的。




　　偶尔喝点红酒，小酌怡情，可能有助于保持好心情，但别指望它能软化血管！
　　至于洋葱、木耳、山楂等，含脂类少，是健康的食物，但说它们能降血脂、扩张软化血管，没有科学依据。


　　生活中，能疏通、软化血管的食物是很难找的，但能伤害血管的食物却比比皆是！
　　比如代可可脂、起酥油、人造奶油、人造黄油、植脂末等。
　　它们有一个共同的学名：反式脂肪酸。


　　反式脂肪酸
　　它能让食物闻起来香，吃起来也香，但过多摄入会 直接导致低密度脂蛋白胆固醇升高，增加血管斑块。


　　夹心饼干、奶茶、奶油蛋糕、泡芙、汉堡、炸鸡、薯条、炸油条、炸面窝等食物都是反式脂肪酸的“聚集地”！
　　想要长命百岁，少让血管“受罪”！
　　保护血管，延缓老化
　　还得从均衡饮食、运动锻炼做起，
　　戒烟、少油、低盐、控糖，
　　踏踏实实控制好血压、血糖、血脂
　　才是最靠谱的！


　　指导专家：心血管内科主任医师 杨飞燕；血管外科主任 何涛
　　策划/编辑：阮喆
　　审核/校对：卢亚芳 刘志俊


　　点小花花，让他们知道你 “在看”我