网课必备！中医护眼妙招，手把手教你~

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　　网课期间
　　如何有效保护视力？
　　跟着下面的方法学起来吧


　　孩子为啥会近视？
　　环境因素：儿童室内活动多、缺乏户外运动和自然光照射，若灯光太强或太弱，眼睛会感到疲劳，从而眼睛会自动调节痉挛。而且儿童缺乏户外活动也可能会诱发眼部内分泌的特殊因素，加深近视度数。
　　行为因素：不良的日常用眼习惯，如距离太近、走路时阅读或使用电子设备、不正确的阅读和书写姿势等。眼睛肌肉长期处于紧张状态且无法放松，可能也会导致儿童近视。
　　饮食习惯：儿童喜欢甜食或挑食，营养摄入不均衡也可能会导致近视。过量摄入糖份会降低患者体内的钙含量，降低眼壁弹性，可能会引起儿童近视。
　　保护眼睛，中医有妙招
　　传统的眼保健操中，按揉睛明、揉太阳、按四白，都是根据中医理论来设定的，对放松视疲劳、预防近视起到了一定的作用。


　　武汉儿童医院中西医结合科针对网课引起的视疲劳，假性近视，开展了小儿推拿、揿针、中药熏洗等治疗，保护孩子的眼睛。
　　1）小儿推拿
　　小儿推拿可帮助预防近视，尤其是年龄越小的孩子，推拿的效果就越显著。小儿推拿除了常规的面部取穴推拿手法以外，还会配合颈部的取穴和治疗方法，因为颈部与视力非常相关。临床证实，小儿推拿治疗近视是有效果的。
　　下面我们介绍一些简单的小儿推拿手法，家长可以学起来了。
　　A. 开天门1分钟
　　位置：眉心至前发际成一直线。


　　手法：用双手拇指自孩子两眉头之间，交替向上直推到额头上的发际线。
　　B.推坎宫1分钟
　　位置：自眉头起沿眉向眉梢成一直线。
　　手法：用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推。


　　C.揉太阳穴1分钟
　　位置：耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方。
　　手法：用两大拇指或者食指中指并拢按揉。


　　D.揉翳风穴一分钟
　　位置：有耳后动、静脉，颈外浅静脉；布有耳大神经，深部为面神经干从颅骨穿出处。
　　手法：双手食指和中指放在耳垂后，点揉翳风穴。
　　E.挤按睛明穴一分钟
　　位置：睛明穴位于两个目内眦的正中，捏鼻梁能够感受到，两个手指下方有米粒状，这个就是睛明穴。
　　手法：做的时候要有一挤一按的动作，才能发挥作用；
　　F.揉四白穴
　　位置：四白穴是在目平视瞳孔直下一寸，其实非常靠近眼眶。
　　手法：在目眶下缘一寸的地方进行按揉1分钟。
　　2) 揿针
　　用揿针贴在耳部的特定穴位处，基本无痛感，湿水不易脱落。每日自行按压2~3次，保留3~5天。
　　注意！这种方法需要到医院，由医生操作。


　　3) 中药熏洗
　　菊花、决明子、川芎等清肝明目的中药一起入锅煎水，经过滤得到药液，用毛巾浸湿，待放至温热时敷眼睛周围局部穴位，或者直接用药液的热蒸汽熏眼。10日为一个疗程。
　　日常预防很关键
　　平时要注意劳逸结合、 姿势端正，避免驼背压迫颈部血管，影响头部和眼睛的血液供应。


　　饮食方面应多吃谷类、芝麻、海带、鱼、豆类、菌菇类、动物肝脏等。应做到 营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。
　　此外， 充足的睡眠是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。晚上11点前睡觉，因为此时气血行走肝胆，持续熬夜伤肝伤眼。（妇幼健康科普）
　　祝各位小朋友们身体健康， 眼睛亮亮！
　　监制：邓志宏 高琛琛
　　制作：宣传科
　　文稿：中西医结合科 胡静 王蔚华
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