脚是人的“第二心脏”，这样泡脚，调经、止痛还助眠！

　　冬季天气寒冷，有些人常常会感到“手脚冰凉”、身体虚寒。睡前泡脚看似只是日常生活中的一个小习惯，却对身体大有裨益。那么，足浴对身体有何好处？足浴时有哪些注意事项？下面，我们一起来看看。

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　　足浴有何好处？

　　人体有十二条经脉，其中6条的循行经过足部，足既是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经的起点，又是足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的终点。

　　人体各器官和部位在足部都有着相对应的反射区 ，可以反映相应器官部位的生理、病理信息，足踝以下共有66个穴位，故足又被称为人体的“第二心脏”和另一个“器官”。

　　中医认为人体是一个整体，“有诸内必形于外”，内病外治亦可得到良好的效果。通过足浴治疗，可以恢复人体阴阳平衡，起到防病治病的作用。

　　选配适当中草药煎煮成药液，浸泡、浴洗双足， 可以调和气血，调整脏腑功能，从而达到强身健体、治疗疾病的目的。

　　值得注意的是，足浴能防治以下多种病症：

　　代谢相关疾病：糖尿病周围神经病、高脂血症；

　　血管疾病：下肢静脉曲张、下肢静脉瓣膜功能不全、下肢静脉炎；

　　骨关节类疾病：踝关节扭伤、踝关节骨质增生、足跟痛、痛风性关节炎、骨关节炎、类风湿关节炎；

　　神经性疾病：失眠、不安腿综合征；

　　妇科疾病：月经不调、原发性痛经；

　　消化道疾病：功能性腹泻、功能性便秘。

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　　如何科学地进行足浴？

　　医学研究表明，多数疾病与血流不畅有关，比如血液黏度过大，就可能造成血流瘀滞，组织细胞营养供应不上，导致各种疾病，如老年性高血压、心脏病、糖尿病、肝硬化、各种溃疡等。

　　足部有六十多个穴位和全身经脉相连，通过对足部的刺 激，可调节全身的机体功能，增加新陈代谢，促进对营养物质的吸收，减少疾病的发生，起到保健的作用。

　　华中科技大学同济医院中医科专家根据多年临床经验总结 ，基于中医辨证论治原则， 自制了三种足浴方 ，分别具有活血温通、活血止痛和安神助眠之效。

　　活血温通足浴方：

　　由艾叶、红花、桂枝等中药组成。艾叶温经散寒，红花活血通经，桂枝温通经脉；诸药合用，共奏活血化瘀、温通经脉之功。该方尤其适合手脚冰凉、易发痛经的女性。

　　适用疾病：月经不调、原发性痛经等。

　　活血止痛足浴方：

　　由川乌、细辛、威灵仙等中药组成。川乌祛风湿、温经止痛，细辛解表散寒、祛风止痛，威灵仙祛风湿，通络止痛；诸药合用，共奏祛风除湿、活血止痛之功。该方尤其适合关节疼痛、遇寒加重的患者。

　　适用疾病：类风湿关节炎、骨关节炎等。

　　安神助眠足浴方：

　　由玫瑰花、石菖蒲、当归等中药组成。玫瑰花疏肝解郁、活血止痛，石菖蒲开窍醒神、化湿和胃、宁神益智，当归补血调经、活血止痛、润肠通便；诸药合用，共奏宁神益智、安神助眠之功。该方尤其适合思虑过多，有失眠困扰的患者。

　　适用病症：失眠、不安腿综合征等。

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　　日常如何做好足浴？

　　先用热开水沏药， 热气熏蒸足部5~10分钟 ，让中药的热气将足部的毛细血孔扩张，使中药气里的有效成分通过皮肤毛细血孔给穴位供药，再经经络运行到五脏六腑，从而达到内病外治、上病下治的目的。

　　再 浸泡30分钟左右 ，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动，通过双手按摩，使药物更好地刺激足位穴位和反射区，从而达到通畅经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。

　　水温适宜，避免过冷导致受凉感冒，避免过热引起烫伤，尤其糖尿病患者浸泡水温不宜过高，36~40℃最佳。

　　睡前进行足浴效果最佳，疗程可为1次/天，10~20天为一个疗程。

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　　进行足浴有哪些注意事项？

　　1. 对于老年患者， 泡脚时间不宜过长 ，一般以15~30分钟为宜，中途可以续水。

　　2. 温度要适合 ：水温不宜过高，以40℃为宜，因为水温过高，容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂等。

　　3. 洗完脚后用吸水毛巾轻柔并彻底擦干，保持足部温暖干爽，可对足部进行按摩，但动作务必要轻柔。

　　4. 对于干燥皮肤，用植物油均匀地抹于足部，并轻轻按摩使之充分吸收，以软化皮肤，消除鳞屑，防止干裂。

　　5.修剪趾甲不宜过短，以免损伤甲沟造成继发感染。

　　6.女性经期慎用中药足浴，糖尿病足患者慎用足浴。

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　　足浴后脚底护肤有哪些注意事项？

　　足浴后可根据足部皮肤状况，选择合适的方法进行护理。尽量不要选择刺激性较强的药物对脚部进行护理。

　　若足部皮质层较厚，可选择脚膜护肤，减少老化皮质。

　　皮肤较干燥者， 可选用同济医院自制药维生素E乳膏或尿素软膏 ，详情可点击以下链接并购买。 【童药师说】脚膜去死皮真的健康吗？医生说，拥有“婴儿足”其实并不难

　　皮肤若有破溃感染者，禁止足浴护肤，遵从医嘱进行治疗。

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　　哪些人不适合足浴？

　　1. 烧伤、水痘、麻疹、局部皮肤皮损、外伤者不能进行足浴；

　　2. 空腹、过饱、体虚、高血压、心律失常均不适合足浴；

　　3. 足部皮肤皲裂者水温不宜太高，浸泡后擦干涂抹凡士林。

　　（文中图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 作者｜中医科 陈广 副教授 副主任医师

　　编辑｜李韵熙

　　策划｜蔡敏、蔡雄

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