眼睛是心灵的窗户
它对我们的重要性
不言而喻
然而,在日常生活中
很多习以为常的行为
一不小心就会伤了我们的眼睛
快看看这几个伤眼行为
你还在做吗?
1.长时间近距离用眼
长时间近距离用眼,眼睛会自动进入调节状态,用力收缩睫状肌,长此以往,造成眼疲劳及近视度数增长。如果长时间关注电子屏幕,眨眼减少,眼表的泪膜会破裂地更快,眼泪也会更快的蒸发掉,容易出现干眼症!
一般 40cm以内,就算是近距离用眼。而对于生长发育期的小朋友来说,连续 超过 15 ~20分钟的看书、画画、玩体积很小的积木等等,都算是长时间近距离用眼。
因此,不论成年人还是孩子,都需要牢记“ 20-20-20”法则,每用眼20分钟,就需要远眺20英尺(6米)远的地方,让眼睛休息20秒钟。
2.夜晚关灯刷手机
关灯后背景环境黑暗,人眼会更加近距离注视屏幕,加重眼部调节痉挛,引起眼部酸胀,干涩、视力下降,产生近视。此外眼睛的进光量降低,容易引发瞳孔长时间紧张散大,有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素人群极易诱发青光眼。
所以,睡前刷会手机,别急着关灯,光线充足,有益健康。儿童在台灯下写作业时,也应把房间灯打开。
3.长期佩戴隐形眼镜
隐形眼镜直接接触眼球,阻碍氧气进入眼角膜,角膜缺氧,可引起眼睛干涩,严重可引发炎症。隐形眼镜佩戴时间过长,眼内代谢产物会沉积在镜片上。如果镜片没有进行合适的护理,则会引起眼部过敏反应,表现为眼红、眼痒、眼痛等。
建议每日佩戴时间尽量 不超过 6 小时 ;如出现眼红、眼痛、感冒等情况,需先停戴隐形眼镜;习惯化眼妆的朋友也要确定每晚就寝前先 彻底卸妆 。
4.随意使用眼药水
市面上眼药水五花八门,层出不穷。有抗菌的、降眼压的、抗过敏的、营养角膜的、治疗干眼的……
很多人眼睛出现不适的时候,为了图方便,就凭自我经验,随意使用眼药水。眼科医生表示,他们接诊的患者,大部分都是因为滥用眼药水而导致的角膜炎、青光眼、白内障等严重并发症。
因此,当眼睛出现不适的时候,一定不能自行随意滥用眼药水,而是要 及时 到专业的眼科医院就诊 ,遵医嘱,有针对性地安全用药。
5.过度食用甜食
其实甜食本身并不会直接影响到视力,偶尔吃甜食一般也影响不大,甜食对视力的影响主要取决于摄入量。一般来说, 3岁以上儿童及青少年,糖分摄入建议控制在10-25克;成年女性每日糖分摄入尽量不超过25克;成年男性每日糖分摄入量应不超过36克。
研究人员对比发现,高糖饮食会引发视力退化,包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤,加剧近视度数的增长,低糖饮食则不会引发上述症状。
为了我们珍贵的眼睛
日常生活中请一定要多加注意
爱眼护眼从小事做起
停止以上伤眼的行为吧!
供稿:武汉市第一医院(武汉市中西医结合医院)
科普作者:武汉市第一医院(武汉市中西医结合医院)眼科主任医师 肖泽锋
审稿专家:湖北省肿瘤医院中西医结合科主任医师 陈焕朝