这几个习惯很伤眼，你可能每天都在做，快停止！

　　眼睛是心灵的窗户

　　它对我们的重要性

　　不言而喻

　　然而，在日常生活中

　　很多习以为常的行为

　　一不小心就会伤了我们的眼睛

　　快看看这几个伤眼行为

　　你还在做吗？

　　1.长时间近距离用眼

　　    长时间近距离用眼，眼睛会自动进入调节状态，用力收缩睫状肌，长此以往，造成眼疲劳及近视度数增长。如果长时间关注电子屏幕，眨眼减少，眼表的泪膜会破裂地更快，眼泪也会更快的蒸发掉，容易出现干眼症！

　　    一般 40cm以内，就算是近距离用眼。而对于生长发育期的小朋友来说，连续 超过 15 ～20分钟的看书、画画、玩体积很小的积木等等，都算是长时间近距离用眼。

　　    因此，不论成年人还是孩子，都需要牢记“ 20-20-20”法则，每用眼20分钟，就需要远眺20英尺（6米）远的地方，让眼睛休息20秒钟。

　　2.夜晚关灯刷手机

　　    关灯后背景环境黑暗，人眼会更加近距离注视屏幕，加重眼部调节痉挛，引起眼部酸胀，干涩、视力下降，产生近视。此外眼睛的进光量降低，容易引发瞳孔长时间紧张散大，有浅前房、房角狭窄的青光眼危险因素人群极易诱发青光眼。    

　　    所以，睡前刷会手机，别急着关灯，光线充足，有益健康。儿童在台灯下写作业时，也应把房间灯打开。

　　3.长期佩戴隐形眼镜

　　    隐形眼镜直接接触眼球，阻碍氧气进入眼角膜，角膜缺氧，可引起眼睛干涩，严重可引发炎症。隐形眼镜佩戴时间过长，眼内代谢产物会沉积在镜片上。如果镜片没有进行合适的护理，则会引起眼部过敏反应，表现为眼红、眼痒、眼痛等。

　　    建议每日佩戴时间尽量 不超过 6 小时 ；如出现眼红、眼痛、感冒等情况，需先停戴隐形眼镜；习惯化眼妆的朋友也要确定每晚就寝前先 彻底卸妆 。

　　4.随意使用眼药水

　　    市面上眼药水五花八门，层出不穷。有抗菌的、降眼压的、抗过敏的、营养角膜的、治疗干眼的……

　　    很多人眼睛出现不适的时候，为了图方便，就凭自我经验，随意使用眼药水。眼科医生表示，他们接诊的患者，大部分都是因为滥用眼药水而导致的角膜炎、青光眼、白内障等严重并发症。

　　    因此，当眼睛出现不适的时候，一定不能自行随意滥用眼药水，而是要 及时 到专业的眼科医院就诊 ，遵医嘱，有针对性地安全用药。

　　5.过度食用甜食

　　    其实甜食本身并不会直接影响到视力，偶尔吃甜食一般也影响不大，甜食对视力的影响主要取决于摄入量。一般来说， 3岁以上儿童及青少年，糖分摄入建议控制在10-25克；成年女性每日糖分摄入尽量不超过25克；成年男性每日糖分摄入量应不超过36克。

　　    研究人员对比发现，高糖饮食会引发视力退化，包括视网膜色素上皮细胞萎缩以及光受体损伤，加剧近视度数的增长，低糖饮食则不会引发上述症状。

　　为了我们珍贵的眼睛

　　日常生活中请一定要多加注意

　　爱眼护眼从小事做起

　　停止以上伤眼的行为吧！

　　供稿：武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）

　　科普作者：武汉市第一医院（武汉市中西医结合医院）眼科主任医师 肖泽锋

　　审稿专家：湖北省肿瘤医院中西医结合科主任医师 陈焕朝