夏至养生，这几件事要做好

　　6月21日4点51分迎来夏至

　　这是夏天的第四个节气

　　也是一年中白昼最长的日子

　　夏至时节如何养生？

　　快来掌握知识点↓↓

　　夏至怎么吃？

　　蔬菜、水果搭一饮！

　　夏日炎炎

　　容易心烦气躁、虚火上炎

　　不妨试试这款乌梅三豆参汤

　　解暑生津的同时还能补气化湿

　　（小提示：易胃胀人群慎用）

　　夏季，瓜果丰盛

　　食用哪些蔬菜、水果

　　可以起到宁心安神的作用？

　　樱桃中铁元素较多

　　不仅能养心血，还可以改善气血不足

　　蔬菜中，可以选择西红柿

　　不仅能消渴，还能改善食欲

　　同时具有清凉散热的作用

　　夏至后，天气逐渐闷热

　　有些人会苦夏

　　表现为食欲不好、胃气上逆等

　　可以用一些荷梗煮水

　　此外，吃饭或睡觉前

　　按揉中脘穴，可加强胃肠道蠕动

　　改善胃肠功能

　　（没胃口的时候不妨试一试~）

　　荷莲类食物还有啥功效？

　　专家：全身都是宝

　　荷叶清心除烦

　　可改善头脑不清爽，清热止泻

　　莲子健脾、补肾、宁心、安神

　　藕节收敛止血

　　莲藕生食有生津、行瘀止渴、

　　除烦开胃之功

　　夏至怎么养？

　　调心养心是关键！

　　夏至后，暑热耗气伤津

　　易出现心烦、意乱、气短等情况

　　同时，暑热多兼湿

　　人会感觉头身困重

　　此时节，应调心养心、清心除烦

　　夏至时节运动

　　最好选择清晨或傍晚，天气较凉爽时

　　场地宜选择空旷、空气新鲜的地方

　　不要让身体出太多汗

　　微微出汗即可

　　夏至养生

　　别做这五件事

　　1 空调吹一晚上

　　空调温度过低、一开一整夜

　　很容易使寒邪之气

　　进入体内，损伤阳气

　　使身体的气血运行受阻

　　出现感冒、腹泻、头痛、鼻塞等情况

　　2 大量吃冷饮

　　夏季人体的阳气呈向外扩散趋势

　　体内阳气相对不足

　　摄入过多的生冷食物

　　会严重损伤阳气

　　甚至容易造成肠胃问题

　　3 一下喝大量的水

　　夏天出汗多，容易口渴

　　很多人会猛喝水

　　夏天适当喝水

　　能补充人体缺失的水分

　　但一次性饮水太多

　　水分会快速进入血液

　　造成血容量增加

　　易加重心脏负担

　　引发胸闷、气短、呼吸困难等症状

　　喝水应少量多次

　　每次喝100～150毫升

　　间隔20～30分钟为宜

　　4 用冷水洗澡

　　夏季天气炎热

　　人的毛孔处于张开状态

　　刚出完汗就洗冷水澡

　　寒气极易侵入体内，导致阳气受损

　　用温水洗澡

　　不仅利于消暑防病

　　还能加快血液循环、降低肌肉张力、

　　消除疲劳、改善睡眠、增强抗病力

　　5 吃隔夜菜

　　夏天剩菜剩饭长时间放置

　　容易变质

　　可能产生亚硫酸盐等有害物质

　　轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况

　　重则导致食物中毒等问题

　　建议每天做多少吃多少

　　吃新鲜食物

　　（来源：央视一套）

　　【编辑：符樱】