湖北省学生冬季长跑活动陆续启动

荆楚网　按教育部要求，从10月26日起，小学生（仅含五、六年级）每天跑1000米，初中生跑1500米，高中生、高校学生2000米。连日来，记者从武汉部分中小学获悉，从明日起，该市中小学将陆续启动长跑活动。近日，一些体质稍差的学生已提前“试跑”热身。

　　周四，记者在崇仁路小学看到，部分小学生早上沿着操场练长跑。该校德育主任商风丽介绍，“每天都会有部分学生坚持长跑锻炼。对他们来说，长跑已成为一种习惯。至于跑多长距离，校方并没有统一要求，但鼓励学生进行早锻炼。”

 

　　在十一中体育场，记者也看到不少前来提前热身长跑的学生。家住附近的高一学生小郑便是其中一个。“一开始跑一圈就累得不行，现在跑三四圈都还可以。”小郑表示，提前热身很有效，现在她已不再惧怕长跑。

 

　　那么，孩子长跑，该注意哪些问题？怎么跑才能更科学？这是家长们普遍关心的问题。

 

　　“长跑进行之前一定要有充分的准备，休息好，保证充足的睡眠，跑前要吃易于消化的食物。另外，跑步前要做充分的准备活动。”昨日，武汉63中体育老师肖丹提醒，长跑的呼吸要正确，一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”。这要依据各人的运动能力和水平。跑步过程中学生们一定要注意保护自己，防止受伤。

 

　　对于跑步之后，肖丹老师强调，千万不能立即停下来，一定要走动或者慢跑，做几下深呼吸。另外，跑完后要有适当休息，冬天不妨喝一点温开水。“长跑后要注意保暖，否则易患感冒。”

 

　　他表示，恢复体力阶段要注意休息，及时补充营养。长跑结束如果觉得食欲不振，也一定要按时吃饭，“家长一定要注意，学生不能因为食欲不好就影响正常就餐。但是，不必因为长跑刻意增加某些营养。

 

　　昨日，武汉市教育局体卫艺处负责人称，教育局对长跑活动将不作过多的要求，没有什么实施细则，对学校也不会有任何硬性的规定。学校可依自身的实际情况，来灵活安排这一活动。

 

　　他表示，由于学生体质不同，每天长跑的距离也不硬性要求一次跑完，可根据情况分段、分次累计完成，不同的学生可根据自己的体质情况，在老师的指导下灵活处理。

 

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