寒露到，今天起这些事要注意了｜名中医谈秋

　　袅袅凉风动
　　凄凄寒露零
　　今早3时55分
　　寒露
　　悄然来到你我身边
　　秋自寒露意渐浓，江滩银杏树渐黄。记者李子云 摄
　　这是今年第一个带“寒”字的节气
　　露珠冷寒而欲凝结
　　放出微微寒光
　　“寒露”之名由此得来
　　进入寒露后
　　天气由凉爽向寒冷过渡
　　就该添衣保暖
　　不能再“秋冻”了
　　深秋季养生该注意哪些呢？
　　暖足添衣，防范心脑血管疾病
　　“白露身不露，寒露脚不露。”寒露节气一过，应注重足部保暖。晚上最好用热水泡脚，这样可以促进血液循环，缓解疲劳。
　　此外，适当添衣也很必要，对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，更要注意保暖，防范因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。
　　早睡早起，调节生活节奏
　　秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡早起，保证睡眠充足，以顺应阳气的舒达，也可避免血栓形成。注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。
　　舒肝宁神、宣泄积郁之情
　　寒露后，昼渐短，夜渐长，日照减少，大自然草木槁枯，寒风萧瑟，秋季特有的肃杀之气容易使人情绪低落，有些人甚至出现季节性抑郁。因此，适当调节心情很重要。
　　要保持良好的心态，培养乐观豁达之心。可以下下棋、读读书，听听音乐，以转移注意力、充实心灵；或是品一杯玫瑰花茶，舒肝宁神；还可结伴外出游玩，走进大自然登高远眺，以宣泄积郁之情……
　　养阴防燥、少吃辛辣刺激食物
　　在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。
　　同时，室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
　　（海报文案 | 武叶， 海报 & 封面 | 马晶晶，制作 & 视觉 | 费吟梅）
　　【编辑：符樱】