湖大男生坚持长跑强体质 每次1.6万米

（长江网记者 曾伟龙 通讯员 孙雨田 周敬启 ）高中时是班上的“感冒专业户”，请假看病是家常便饭；进大学后，几乎没感冒过，朱莫金说这是坚持长跑的结果。朱莫金是湖北大学政法学院的大二学生，从大一开始他坚持每周3次长跑，每次16000米，还每天打1个多小时篮球，体质相比高中大大增强。

　　对于近期大学生长跑猝死的案例频发，朱莫金说，这显然是平时缺乏锻炼造成的。“平时不喜欢动，突然要长跑了又缺乏运动常识，所以出现这么多悲剧。殊不知，中学因为体质差又不爱锻炼，朱莫金是班上出了名的”病号“，不时感冒发烧甚至回家休养，学习也受到一定干扰。上大学后，朱莫金才意识到身体素质的重要性，开始到操场练习长跑。

　　从几圈到上十圈，渐渐地，朱莫金每次要花1个半小时围着跑道跑40圈，共1.6万米。但1.6万米朱莫金不是一次性跑完，而是每跑十圈休息几分钟，且每隔一天长跑一次，以防身体吃不消出现肌肉酸痛，影响学习和参加其他活动。当天如果不长跑时，他就邀同学一起打篮球，进行身体的对抗性和协调性训练。

　　每天一个多小时的运动，成了朱莫金每天时间安排中雷打不动的必背事项。学习压力大，且担任学校法学会副会长，朱莫金应付自如，“有好的身体素质和精神状态，效率也高些。”之前都是早上6点起来晨跑，入冬以后早晨气温太低，不适合锻炼，朱莫金便把长跑时间调整到晚上自习结束后。

　　“每次在跑道上都能看到熟面孔。”朱莫金说，有不少学生和他一样坚持长跑，而其中他认识的同学大多学习成绩优异，参与课外活动也十分积极。他认为，这得益于合理的时间分配。“把每天分成学习、社团活动、锻炼、娱乐几大块，就能做到各不耽误。”他说，从长跑中锻炼出毅力，自己做事也更有耐心。

　　他建议在校大学生，应坚持健康的生活方式，加强运动锻炼，不让身体素质成为自己的短板，甚至可能在某些时候成为“致命”缺点。

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