30岁的人70岁膝盖 暴走爬楼减了肉却伤了膝

2017-03-16 13:27 来源: 长江网
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  长江网讯(通讯员 匡嘉兵)“三月不减肥,五月徒伤悲 ”,武汉天气乍暖还寒,已经有不少爱美女性加入减肥大军,为夏天穿短裙做准备。节食减肥不健康,健身成了潮流,不少人选择运动减肥,可是如果运动如果不得法,也会导致严重后果。

  张女士是一位白领,长期坐着办公,缺乏锻炼。工作几年来,不断增加的体重让她苦恼不已。有一次和同事聊天时,听说爬楼可以减肥。过完年后,张女士决定利用上下楼机会减肥。张女士家住15楼,办公所在地是23楼,放弃电梯后,张女士每天可以坚持上下楼梯十多次。坚持了两个月,张女士体重没有掉多少,反倒是膝关节又疼又肿。

  3月11日,在家人的陪同下,张女士来到武汉市第四医院(武汉市骨科医院)古田院区骨一科就诊。接诊医生检查后发现,年龄不过30岁的张女士膝盖磨损程度竟然和七十多岁老婆婆一样。张女士的膝盖肿胀疼痛都是膝盖磨损所致。

  无独有偶,除了爬楼,“暴走族”中也有不少运动受伤的。

  家住古田三路的王女士是一位“暴走族”,每天晚饭后都要到江边体育公园来回“暴走”锻炼,每天走10公里。最近为了减肥,王女士还加大了运动量 。坚持了一个多月,减肥效果非常显著。可是王女士也被膝关节疼痛找上身。到医院一检查才发现关节磨损非常严重。而且由于运动姿势不对,扭伤了膝关节,造成了半月板和韧带的中度损伤。由于伤情较重,王女士需要停止“暴走”,并进行药物治疗,如果膝关节继续磨损,甚至需要进行关节置换手术 。

  据四医院骨一科雷建平医生介绍,相关研究表明,人类蹲下后起立时,膝盖承受的压力是正常站立时的4—5倍。因此在进行爬楼、蹲下起立、负重蹲起等运动时,对膝关节的损伤极大。姿势不当的“暴走”也可能导致膝关节受损。

  要运动又要保护好膝关节,雷建平医生提倡多做游泳、骑自行车等运动。游泳时既可以让四肢的肌肉骨骼关节得到锻炼,而且由于水的浮力作用,使关节无需承担压力;而骑自行车时,人体的重量由自行车车座承担,既能使膝关节得到锻炼,而又不会磨损膝关节。这些运动不仅对膝关节的损伤小,长期坚持还会起到改善关节炎的效果。

责编:朱德华

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