30岁的人70岁膝盖 暴走爬楼减了肉却伤了膝

　

　　长江网讯（通讯员 匡嘉兵）“三月不减肥，五月徒伤悲 ”，武汉天气乍暖还寒，已经有不少爱美女性加入减肥大军，为夏天穿短裙做准备。节食减肥不健康，健身成了潮流，不少人选择运动减肥，可是如果运动如果不得法，也会导致严重后果。

　　张女士是一位白领，长期坐着办公，缺乏锻炼。工作几年来，不断增加的体重让她苦恼不已。有一次和同事聊天时，听说爬楼可以减肥。过完年后，张女士决定利用上下楼机会减肥。张女士家住15楼，办公所在地是23楼，放弃电梯后，张女士每天可以坚持上下楼梯十多次。坚持了两个月，张女士体重没有掉多少，反倒是膝关节又疼又肿。

　　3月11日，在家人的陪同下，张女士来到武汉市第四医院(武汉市骨科医院)古田院区骨一科就诊。接诊医生检查后发现，年龄不过30岁的张女士膝盖磨损程度竟然和七十多岁老婆婆一样。张女士的膝盖肿胀疼痛都是膝盖磨损所致。

　　无独有偶，除了爬楼，“暴走族”中也有不少运动受伤的。

　　家住古田三路的王女士是一位“暴走族”，每天晚饭后都要到江边体育公园来回“暴走”锻炼，每天走10公里。最近为了减肥，王女士还加大了运动量 。坚持了一个多月，减肥效果非常显著。可是王女士也被膝关节疼痛找上身。到医院一检查才发现关节磨损非常严重。而且由于运动姿势不对，扭伤了膝关节，造成了半月板和韧带的中度损伤。由于伤情较重，王女士需要停止“暴走”，并进行药物治疗，如果膝关节继续磨损，甚至需要进行关节置换手术 。

　　据四医院骨一科雷建平医生介绍，相关研究表明，人类蹲下后起立时，膝盖承受的压力是正常站立时的4—5倍。因此在进行爬楼、蹲下起立、负重蹲起等运动时，对膝关节的损伤极大。姿势不当的“暴走”也可能导致膝关节受损。

　　要运动又要保护好膝关节，雷建平医生提倡多做游泳、骑自行车等运动。游泳时既可以让四肢的肌肉骨骼关节得到锻炼，而且由于水的浮力作用，使关节无需承担压力;而骑自行车时，人体的重量由自行车车座承担，既能使膝关节得到锻炼，而又不会磨损膝关节。这些运动不仅对膝关节的损伤小，长期坚持还会起到改善关节炎的效果。

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